牙医害怕３种牙膏成分 许多牙膏的成分对我们的健康有害，有些化学 物质可能引起口腔癌、乳腺癌、神经疾病、心脏 病、口腔溃疡、牙龈损伤等。 除垢剂易引起口腔溃疡口腔黏膜是最娇嫩的组 织之一，而十二烷基硫酸钠是最强有效的清洁剂， 它可能导致过敏或破坏口腔黏膜，导致慢性口腔溃 疡。经常口腔溃疡的人及溃疡发作期的人，最好不 要使用含有十二烷基硫酸钠的牙膏。 没有效果。 研磨剂伤牙釉质许多牙膏中会添加细小的颗粒 物，以便去除牙齿表面的污渍，然而，有些药膏的 研磨剂不够细，会磨损牙釉质，长此以往牙齿会变 得敏感。建议选购含氢氧化铝或磷酸氢钙，并且颗 粒细小的牙膏，这类研磨剂相对较好，对牙齿表面 的损伤更小。 尽管牙膏中的很多化学成分都有潜在危险，但 美白剂伤牙龈许多牙膏中会添加过氧化氢等漂 白剂，从而起到美白牙齿的作用。然而，它们会刺 激软组织，损害口腔黏膜，伤害牙龈。事实上，牙 齿的洁白程度和牙釉质、牙本质都有关系，这一点 通过牙膏很难改变。并且漂白剂虽然可以去除牙齿 其中的氟化物是对牙齿有利的，少量氟化物能够帮 助减少蛀牙，改善牙齿健康。试验表明，每天用含 氟牙膏刷牙两次，患龋齿的危险性降低４０％。需要 注意的是，３岁以下的孩子刷牙时容易误吞牙膏，建 议暂时不要使用含氟牙膏。 （摘自《生命时报 文／李方路） 表面的部分色斑，但对牙齿内源性的深层色斑基本 夜梦多大脑需要“降虚火＂ 夜晚睡觉多梦，一早起来，感觉比没睡觉还要 累，像是彻夜看了４Ｄ大片，到底怎样才能解决？ 做梦就是入睡后大脑皮层未完全抑制，是人类 抱膝而坐防闪腰 人到老年，骨、关节和韧带都发生了 退行性萎缩，椎间盘组织及各种韧带的弹 性变小了，加上关节附近出现了骨质增 的一种正常生理现象。频繁做梦则需要调理，中医 称之为“多梦”，它容易造成大脑的疲劳，影响身 体恢复，时间长了还可能诱发疾病。多梦的原因主 要是“虚火扰头”，也就是人体的精气不能协调运 生，影响到老人腰部的活动度和负重能 力，若活动不当，很容易出现“闪腰 的 情况，为避免闪腰，有一种护腰锻炼老年 朋友可以进行练习。 作， “气”能上行，但“精血”不足，使得元气亏 虚，营养物质“空运化”。 想要少做梦，晚餐要清淡，少吃刺激或有兴奋 作用的饮食。症状严重者可有针对性地服药膳，比 如阴虚火旺的人可用阿胶、鸡蛋黄炖服，或龙眼、 白木耳一起煮汤喝。心脾两虚致虚火重者，可多食 用黄芪炖母鸡汤、粳米加大枣莲子粥等。 （摘自《老人报》文／颜思） 很简单，只要抱膝而坐，就可以锻炼 到腰部。两只脚并拢，屈膝抱腿而坐，这 样可以很自然地拉伸脊背，放松脊椎关节 及肌肉韧带。老人们可在晚上临睡前或 早晨起床时，保持抱膝而坐的方式２～３分 钟。 （摘自《老年生活报》文／周泾绵） ：ｌ 黧 ＿。ｌｌ１ ０ ０ｌ＿－ ｌ＿ Ｊ＿＿ｒ １ 。０ ０曩０ｌｌ。。－０ 一＿ｌｌｌｌ＿ｌ＿ １：