情绪是人的精神活动的重要组成部分，在人类的心理生活和社会实践中，有着极为重要的作用. 情绪是激励人的活动，提高人的活动效率的动力因素之一.学生生活在科学不断进步，文化不 断发展，社会不断变革的现代社会，对情绪进行自我控制，引导，调节和适当的发泄，既有利于人 们适应当今复杂的社会生活，有利于学习的进步，也有益身心健康.
高一学生正处于青春发育期，他们的情绪表现丰富且不稳定,还不善于控制和调节自己的情绪, 不少学生身上还存在着不同程度的焦虑，急躁，忧愁，孤独，自卑，嫉妒等不良情绪,对其身心健康 有不良影响•因此，有必要了解情绪的基本知识及情绪与健康的关系，树立主动调整情绪的意 识,并学会使自己快乐的方法. 【活动目标】
1. 了解有关情绪的基本常识及情绪与健康的关系，树立主动调整情绪的意识. 2. 学会使自己快乐的方法.
【课前准备】PPT文稿，测试题，美国青年人的快乐时刻，白纸(每人一张)， 白报纸7张 【活动过程】
一，暖身活动——听口令做出相反的动作并由此引入主题. 二,学生活动一：
1. 快乐测试一一你是一个乐观愉快的人吗 快乐测试题(见附表一)
2. 实验结果：
美国生理学家艾尔玛的实验研究:将人在不同情绪状态下呼出气体收集在玻璃试管中,冷却后 变成水发现：
(1) 在心平气和的状态下呼出的气体冷却成水后.水是澄清透明的. (2) 在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀.
(3) 在愤怒.生气状态下呼出的气体冷却成水后，水中有紫色沉淀，将其注射到大白鼠身上，几分 钟后大白鼠死亡.
3. 小结:
情绪是一种对外界刺激带有特殊色彩的主观态度和体验，并与人的需要是否得到满足密切相 关. 一般说，人的需要得到满足时,就会产生愉快的情绪，如，考试取得好成绩，就会高兴;反之，当一 些事情不符合或不能满足人的需要时，就会引起不快的消极情绪.如,失去亲人会悲痛欲绝，碰 到危险会紧张，恐惧等•良好的情绪可以使人精神振奋,提高活动效率，对身心的发展有积极的 促进作用;不良的情绪则会使人的精神萎靡，效率下降，并有害身心的发展.我国传统中医理论 认为:内伤七情，喜怒忧思悲恐惊是人体发病的诱因,现代科学也有研究不断证实情绪与 健康的关系. 积极情绪 --- 使人精神振奋，提咼活动效率，促进身心发展. 消极情绪一使人精神萎靡，效率下降，有害身心发展. 二.学生活动二一不快乐时，你会怎样做 ⑴学生自山.发言讨论,分享；
(2)教师将学生的宣泄方法展示出来，分析什么是合理的宣泄： ①合理的宣泄方法:空气清新剂一呼吸调节;情绪耳药水一听音乐；
心情食谱;颜色修正液一色彩疗法;倾诉;运动;大哭一场;表情调节(当自己不开心的时候，到 镜了面前对着自己扮鬼脸.你会发现自己也可以逗自己笑,笑起来的自己其实也很可爱，不开 心的情绪也就不见啦!）……
②合理宣泄的原则——利己不损人.（由学生通过对以上合理的宣泄方法的分析得出此结论） 四，学生活动三——寻找快乐
1. 让学生在白纸上写出自己的快乐时刻（至少十条）；
2. 小组交流，由小组长把木组成员快乐时刻都写在白报纸上（不能重复）； 3. 全班分享：
（1） 把每个小组的白报纸张贴起来，大家共享； （3）出示美国青年心中的快乐时刻;（见附表二） （2） 出示教师自己的开心时刻.与学生分享.
4. 小结:原来快乐可以如此简单，其实生活中并不缺少快乐，而是缺少发现，只要我们用心去发 现，用心去感受，很多时刻都是我们的快乐时刻.
生活中到处都有快乐，只要你用心去寻找，就能永远沉浸在快乐中. 五，引申活动一给快乐找个理由
1. 在自己写的快乐时刻后面，标出快乐的理由； 2. 随机找学生念自己的快乐理山，大家分享；
3. 教师出不自己的快乐理由，与学生共享.（教师的快乐理由见附表三） 六，学生活动四——制作”快乐食谱”
1. 出示配料，由学生以小组为单位调配出”快乐食谱\"： 配料：
一杯友情（亲情），二匙善良，三盏宽容，四勺理解，五杯关怀， 六勺希望，七袋诚挚，八罐信任，九份努力，外加一桶笑声.
2. 分享；
3. 教师展示自己的调制方法，与学生分享：
取关怀和诚挚，与信任充分搅拌，然后将努力，善良宽容和理解加入，添上友情（亲情）和希望，洒 上大量笑声，同阳光一块烘烤，每日食用一份. 五，课程结束一教师寄语：
快乐是一种纯主观的内在意识，是一种心灵的满足程度，是本色人生的一种境界;快乐是智者 的性情;快乐是知识的升华,智慧的结晶.
它能把平凡的日子变得富有情趣，能把沉重的生活变得轻松活泼,能把苦难的光阴变得甜美珍 贵.能把繁琐的事项变得简单可行.这样快乐地去生活，我们就会觉得自己生活在天堂. 人生旅程，愿你快乐每一天！ 附表一:快乐小测试
1. 如果不小心做错一件事情.你会想幸亏错误不是很大吗 2. 你觉得生活中快乐总是多于不快乐吗 3. 早上起床时，你的情绪通常很愉悦吗 4. 你相信所有的困难都是可能克服的吗
5. 你是否经常害怕一些不幸的事情发生在自己或亲人身上吗 6. 考试如果不如意.你会心情难过许多天吗
7. 当你做一个决定时，你总是要想一想如果失败会有什么后果吗 &生病时.你总是担心病情恶化吗 评价方法：
如果前四题回答倾向于”是\"，后四题倾向于”否\"，说明你是个乐观愉快的人,请继续保持！ 附表二:
美国青年人的快乐时刻 刚听了一个绝妙的幽默；
有很多好朋友;无意中听到别人正在称赞自己； 交到了新的朋友； 做了一个甜美的梦；
躺在床上静静地聆听窗外的雨声； 发现自己最想买的衣服正在半价出售； 朋友送来自己种的新鲜蔬菜； 看到朋友的微笑，听到他们的笑声； 偶尔遇见多年不曾谋面的老友； 送给朋友一件他一直想要得到的礼物； 听收音机里播放自己最喜欢的歌曲； 在浴缸的泡沫里舒舒服服地洗个澡； 有人体贴地为你盖上被子； 在沙滩上晒太阳； 傻笑； 异性一个特殊的眼神； 见到心上人时心头撞鹿的感觉； 被邀请去参加舞会. 附表三:快乐的理由 新的一年又来了，我还活着，我竟然还活着. 在过去的一年中.肯定有很多人很不情愿地离开了这个世界，若不快乐地活着.很对不起他们 离去时对生命的眷恋.
让爱我的人看着我快乐.那是对他们最好的报答. 让恨我的人看着我快乐，那是对他们最好的报复.
忧伤或者快乐，都是一样的过11子.选择快乐并不会更麻烦一些.
也许生活中确实发生了一些令人忧伤的事，快乐不可能改变事实,但却能改变这些事件可能导 致的最后结果.
与其为忧伤而忧伤，不如用快乐驱赶忧伤.
在任何时候，快乐都是给自己和他人最好的礼物,而忧伤不是.
快乐比忧伤道德,佛所说的慈悲的意思，就是与一切众生乐，拔一切众生苦. 快乐比忧伤健康，被快乐滋润的心灵和躯体能更好地抵御疾病的侵袭. 快乐比忧伤更美丽.就像阳光比乌云更美丽一样.
因为情绪可以传染.所以在人际关系中.快乐是一种礼貌.而忧伤是一种不礼貌.
人一生下来就会哭，笑是后来才学会的.所以忧伤是一种低级的本能.而快乐是一种更高级的 能力. 快乐并不昂贵，有时候它只需要几分钟的幻想，几句交谈或者几个笑声. 当快乐成为一种习惯.你甚至不需要给快乐找理山.因为快乐.所以快乐. 心理教案
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