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时间地址校乒乓球场
活动内容认识中国国球的灿烂历史及相关知识，激发学员练习的兴趣。
1、观看视频，认识中国国球的灿烂历史及相关知识。 （1）介绍我们乒乓球的来历
活 动
（2）介绍我国历届的奥运会的冠军，还有世界有名的乒乓国手。
过 程
（ 3）介绍乒乓球的器材知识
2、学员互相交流所认识的乒乓球知识。
3、指导员小结
收效学员初步建立了对乒乓球的兴趣。
时间地址校乒乓球场 活动内容球感的训练
活 动
1、讲解击球动作及其分解动作：颠球练习 3、对墙击球练习
过 程
4、讲解练习中的注意点，学员攻球动作练习
5、师生练习
6、指导员小结。
收效学员基本会颠球，收效较好，但还有小部分学员需要多加练习。
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地址校乒乓球场
时间
活动内容
攻球的训练
活
1、讲解学习乒乓球的相关知识，以及乒乓球比赛的规则
动
2、攻球动作讲解及练习
3、攻球练习（斜线）
过
4、身体素质练习：仰卧起坐30*3
程
5、指导员小结
收效
攻球动作有了进步，收效较好，但还有小部分学员需要多加练习。
时间
地址校乒乓球场
球感、攻球结合训练
活动内容
活
1、游戏：颠球大比拼
动
2、行进间颠球接力比赛
过
3、攻球大挑战，看谁最厉害
4、指导员小结
程
收效
学员有了较好的球感，收效较好，但还有小部分学员需要多加练习。
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时间地址校乒乓球场
活动内容推挡训练
活1、推挡练习（直线）
（1）指导员整体讲解，演示
动
（2）指导员分部讲解，点名学员演示
过 程
2、分组练习推挡
3、指导员小结
收效学员基本学会推挡，收效较好，但还有小部分学员需要多加练习。
时间
地址校乒乓球场
推挡训练
活动内容
活 动
1、推挡练习
（1）指导员整体讲解，演示
（2）指导员分部讲解，点名学员演示
过
2、游戏：定点攻球（斜线、直线地址定点攻球）
程
3、身体素质练习：小哑铃15*3
4、指导员小结
收效
学员的推挡动作有了明显的进步，收效较好，但还有小部分学员需
要多加练习。
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时间
地址校乒乓球场
小游戏、身体素质训练
活动内容
活
动 过
1、游戏：挑战推挡妙手
2、推挡小比赛
3、身体素质练习：俯卧撑10*3
程
4、指导员小结
收效
学员竞争激烈，兴趣浓厚，收效较好，但还有小部分学员需要多加 练习。
间
地址校乒乓球场
左推右攻训练
活动内容
活
动 过
1、攻球练习
2、推挡练习（斜线）
3、左推右攻练习
程
4、指导员小结
收效
学员能较熟练地做出左推右攻动作，收效较好，但还有小部分学员
需要多加练习。
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时间
地址校乒乓球场
发球的训练
活动内容
活
动
1、左推右攻练习
2、学习发正手侧旋球的练习
过
3、身体素质练习：举哑铃（10*2）
程
4、指导员小结
收效
学员基本学会了发正手侧旋球，收效较好，但还有小部分学员需要多加练习。
时间
地址校乒乓球场
发球的训练
活动内容
活
动
1、攻球练习和推挡练习
2、学习发正手侧旋球、正手侧下球的练习
过
3、身体素质：左右步伐搬动练习
程
4、指导员小结
收效
大部分学员发正手侧旋球动作有了必然的进步，收效较好，但还有
小部分学员需要多加练习。
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地址校乒乓球场
时间
活动内容
接发球训练
活
动
1、攻球练习和推挡练习
过
2、学习接正手侧旋球、正手侧下球的练习
3、指导员小结
程
收效
学员基本能完成接发球的动作，收效较好，但还有小部分学员需要多加练习。
时间
地址校乒乓球场
发球、接发球训练
活动内容
活
动
1、学习发长球、短球的练习
2、分组练习接发球
过
3、比一比：看谁接得准
程
4、指导员小结
学员能较好地做出接发球动作，收效较好，但还有小部分学员需要
收效
多加练习。
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时间
地址校乒乓球场
发球、接发球训练
活动内容
活
动 过
1、攻球练习和推挡练习
2、学习接长球、短球的练习
3、身体素质练习：仰卧起坐30*3
程
4、指导员小结
收效
基本能做出接长球、短球的动作，收效较好，但还有小部分学员需 要多加练习。
间
活动内容 发球训练
活 动 过 程 收效
地
点
校乒乓球场
1、攻球练习和推挡练习
2、学习发反手侧上旋球、反手侧下旋球的练习 3、小游戏：发球大战 4、指导员小结
学员基本能做出反手侧上旋球、反手侧下旋球的动作，收效较好， 但还有小部分学员需要多加练习。
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时间
地址校乒乓球场
发球、接发球训练
活动内容
活
动 过
1、分组练习所学发球练习
2、分组练习所学接发球练习
3、身体素质练习：举哑铃（15*3）
程
4、指导员小结
收效
能较好地完成动作，练习认真，收效较好，但还有小部分学员需要 多加练习。
时 间 地
点
校乒乓球场
活动内容 发球抢攻战术训练
1、攻球练习和推挡练习
活
2、学习发球抢攻的战术练习
动
3、学习接发球抢攻的战术练习
过
4、指导员小结
程
效
果
学员能顺利完成发球抢攻动作，收效较好，但还有小部分学员需要
多加练习。
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时间
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发球抢攻战术训练
活动内容
活
动 过 程
1、学习发球抢攻的战术练习
2、学习接发球抢攻的战术练习
3、身体素质练习：俯卧撑10*3
4、指导员小结
收效
基本能完成接发球抢攻动作，收效较好，但还有小部分学员需要多加练习。
时间地址校乒乓球场
活动内容综合实战训练
活
动1、攻球练习和推挡练习
过2、综合实战练习（擂台赛的形式）
程3、指导员小结，部署练习任务
大部分学员能较好地完成动作，收效较好，但还有小部分学员需要
收效
多加练习。
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时间
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搓球的训练
活动内容
活
动
1、讲解搓球技术要领
2、示范搓球动作
过
3、分组练习搓球
程
4、指导员小结，部署练习任务
收效
大部分学员基本能做出搓球动作，收效较好，但还有小部分学员需要多加练习。
时间
地址校乒乓球场
学员乒乓接力赛
活动内容
活
1、颠球练习和对墙击球练习
动
2、综合实战练习（擂台赛的形式）
过
3、评选评选本次比赛优秀乒乓妙手优秀乒乓妙手
程
4、指导员小结，部署练习任务
收效
本次比赛大部分学员练习收效较好，但还有小部分学员需要多加练
习。
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时间地址校乒乓球场
活动内容拉球训练
活
1、分组复习搓球动作
动
2、示范拉球动作
过3、模拟练习
程
4、分组练习拉球
5、指导员小结，部署练习任务
大部分学员基本能做出拉球动作，收效较好，但还有小部分学员需 要多加练习。
收效
间地址校乒乓球场
活动内容拉球训练
活 动 过 程
1、分组练习拉球动作 2、赛一赛：拉球大挑战
3、素质练习：哑铃（15*3）
4、指导员小结，部署练习任务
收效
大部分学员拉球动作有进步，收效较好，但还有小部分学员需要多
加练习。
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时间
地址校乒乓球场
搓球、拉球训练
活动内容
活
动 过
1、分组练习搓球
2、分组练习拉球
3、组间巡回示范
程
4、指导员小结，部署练习任务
收效
大部分学员搓球、拉球训练收效较好，但还有小部分学员需要多加练习。
时间
地址校乒乓球场
脚步动作的训练
活动内容
活
动 过
1、讲解、示范脚步动作
2、小游戏：看谁反应快
3、分组练习脚步动作
程
4、指导员小结，部署练习任务
大部分学员能较好地完成脚步搬动动作，收效较好，但还有小部分
收效
学员需要多加练习。
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时间
地址校乒乓球场
脚步动作的训练
活动内容
活
动
1、游戏：所有行动听指挥
2、分组练习脚步搬动动作
过
3、素质练习：仰卧起坐30*3
程
4、指导员小结，部署练习任务
收效
大部分学员脚步动作的训练收效较好，但还有小部分学员需要多加练习。
时间
地址校乒乓球场
基本技术增强训练
活动内容
活
1、垫球、击球、挥拍练习
2、掌握击球的几个步骤
动
A观察对手B判断来球C搬动步伐D挥拍击球E准备连续击球
过
3、击球动作练习:A选位B引拍D迎球挥拍E球拍触球
程
F顺势挥拍G全身协调放松
4、指导员小结，部署练习任务
收效
大部分学员练习认真，收效较好，但还有小部分学员需要多加练习。
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时间
地址校乒乓球场
站位、步伐增强训练
活动内容
活
动 过
1、屡次示范
2、分组练习站位动作
3、分组练习步伐搬动
程
4、指导员小结，部署练习任务
收效
大部分学员能较好完成动作，收效较好，但还有小部分学员需要多加练习。
时间地址校乒乓球场 活动内容正反手攻防球训练
活
动
1、讲解、示范技术动作
2、分组练习正手攻防球动作
过
3、分组练习反手攻防球动作
程
4、指导员小结，部署练习任务
大部分学员基本能做出正反手攻防球动作，收效较好，但还有小部
收效
分学员需要多加练习。
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时间
地址校乒乓球场
球的五条线路的训练
活动内容
活
动
1、分别示范五条线路的技术动作
2、模拟练习
过
3、分组练习五条线路的技术动作
程
4、指导员小结，部署练习任务
收效
大部分学员基本能完成动作，收效较好，但还有小部分学员需要多加练习。
时间
地址校乒乓球场
正反手快攻技术的训练
活动内容
活
动
1、练习正反手发球技术的动作
2、比一比：看谁做得好
过
3、素质练习：原地纵跳35*3
程
4、指导员小结，部署练习任务
收效
大部分学员练习认真，竞争激烈，收效较好，但还有小部分学员需
要多加练习。
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时间
地址校乒乓球场
正反手搓球训练
活动内容
活
1、复习搓球
动
2、正手搓球练习
过
3、反手搓球练习
程
4、指导员小结，部署练习任务
收效
大部分学员能顺利完成动作，收效较好，但还有小部分学员需要多加练习。
时间
地址校乒乓球场
正手弧圈球训练
活动内容
活
动
1、讲解、示范正手弧圈球技术动作
2、分组练习正手弧圈球技术动作
过
3、素质练习：仰卧起坐35*2
程
4、指导员小结，部署练习任务
收效
大部分学员基本能做出正手弧圈球动作，收效较好，但还有小部分
学员需要多加练习。
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时间
地址校乒乓球场
抗衡训练
活动内容
活
动 过
1、接发球:发球抢攻练习
2、左搓右拉结合练习
3、两面攻练习
程
4、指导员小结，部署练习任务
收效
大部分学员练习认真，收效较好，但还有小部分学员需要多加练习。
时间
地址校乒乓球场
对攻训练
活动内容
活
动 过
1、推左变右练习
2、组间轮流示范表演
3、素质练习：俯卧撑10*3
程
4、指导员小结，部署练习任务
收效大部分学员对攻训练收效较好，但还有小部分学员需要多加练习。
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时间地址校乒乓球场
活动内容搓攻训练
活 动 过
1、讲解、示范搓攻技术动作
2、分组练习搓攻技术动作
3、搓左变右练习
程
4、指导员小结，部署练习任务
收效
大部分学员能较好完成搓攻动作，收效较好，但还有小部分学员需要多加练习。
时间地址校乒乓球场 活动内容抗衡增强训练
活
1、发球抢攻、左搓右拉结合、两面攻练习
动
2、对攻:推左变右练习
过3、搓攻:搓左变右练习
程
4、拉攻:左打右练习
5、指导员小结，部署练习任务
大部分学员能较好完成动作，收效较好，但还有小部分学员需要多 加练习。
收效
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时间
地址校乒乓球场
综合实战训练
活动内容
活
动 过
1、搓球练习
2、拉球练习
3、综合实战练习（擂台赛的形式）
程
4、指导员小结，部署练习任务
收效
兴趣浓厚，收效较好，但还有小部分学员需要多加练习。
时间地址校乒乓球场
活动内容综合实战训练
活 动 过
1、分组练习正手攻防球动作
2、分组练习反手攻防球动作
3、综合实战训练
程
4、指导员小结，部署练习任务
收效大部分学员训练收效较好，但还有小部分学员需要多加练习。
.
优选文档
时间
地址校乒乓球场
综合实战增强训练
活动内容
活
动 过
1、搓球练习
2、拉球练习
3、综合实战训练
程
4、指导员小结，部署练习任务
收效
大部分学员练习认真，收效较好，但还有小部分学员需要多加练习。
时间
地址校乒乓球场
小型比赛
活动内容
活
动
1、攻球练习和推挡练习
过 程
2 、综合实战练习（擂台赛的形式） 3、评选优秀乒乓妙手
4、指导员小结，部署练习任务
收效大部分学员训练收效较好，但还有小部分学员需要多加练习。
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时间
地址校乒乓球场
小型比赛
活动内容
活
动
1、攻球练习和推挡练习
过
2、综合实战练习（擂台赛的形式）
3、评选评选本次比赛优秀乒乓妙手优秀乒乓妙手
程
4、指导员小结，部署练习任务
收效
本次比赛大部分学员练习收效较好，但还有小部分学员需要多加练习。
时间
地址校乒乓球场
三局两胜比赛
活动内容
活
1、讲解比赛规则、要求
动
2 、分组比赛
过3、总结本学期活动睁开情况，让队员谈谈自己的收获，夸耀一部 程
分积极分子。
4、指导员小结，部署练习任务
收效勇于竞争，收效较好。
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