骑自行车的好处和坏处

骑自行车的好处和坏处

【导读】 自行车是我们日常生活中经常会用到的交通工具。 但随 着时代的发展，越来越多人不骑自行车，改开汽车。其实，骑自行车 有很多好处。那骑自行车对身体有哪些益处呢？骑自行车会对身体带 来不利影响吗？

骑自行车的好处和坏处

骑自行车不仅可以锻炼身体， 还有助于保护环境。 许多骑行爱好 者都喜欢骑着自行车到处游玩， 参观各地风景。 为增加大家骑自行车 的兴趣，下面告知骑自行车的好处和坏处：

骑自行车的好处

1、骑自行车可以减肥，因为它是一种简单易行的有氧运动，可 以帮助体内多余脂肪消耗，大有裨益。

2、能提高心肺功能，增强呼吸量，改善不良呼吸习惯，还能锻 炼四肌，增强全身耐力。

3、能提高人的敏感度，预防大脑老化，原因在于两腿交替蹬踏 有助于开发大脑，防止大脑早衰。

4、能减轻压力，使人全身放松，缓解人的疲劳，让人心情变得 更愉悦，对预防亚健康有帮助。

5、适度的骑自行车可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能 力增强。

骑自行车的坏处

1、过度骑自行对生殖器官有影响，因为若在骑行时长时间压迫 某一部位，会造成血流不畅。如果是男性，会影响男性睾丸功能；如 果是女性，会造成阴股沟肿物。

2、过度骑自行车对颈椎、腰椎以及膝关节都有损伤，这类损伤 的症状表现为痛疼，主要是骑姿不对。

为什么骑自行车比走路省力

人走路的时候， 两只脚除了需要用力支撑全身的重量， 还要向后 瞪，使身体向前运动，并且要克服脚底和地面的摩擦，因此很费力。 而当人骑自行车时， 是利用车轮的滚动向前运动。 人需要克服的主要 是车轮和地面之间的摩擦， 而克服这一摩擦所要花费的力气， 要比走 路时克服脚底和地面的摩擦力小得多。

并且由于利用了自行车上的脚蹬、 链条和飞轮等省力的传动装置， 用力也很方便。此外，在走路时，脚除了克服摩擦力外，还要支持全 身的重量。骑车则是坐在车架上，两脚只担任踏动脚踏的任务， 因此， 也没有像走路那样吃力。

总而言之，走路比骑自行车更费力。在日常生活中，如果有自行 车，尽量不要走路，选择一种能让自身更省力的方式，这样有助于减 缓疲劳。此外，自行车上有车篮，还能装载很多物品，出行很方便。

如何最快学会骑自行车 学骑自行车，虽然很多人认为简单，但对于不会的人来说，难度 是非常大的，那如何才能快速学会呢？下面教大家一些技巧：

技巧 1：掌握自行车的平衡

双手握住车把，把自行车沿着路面推动。 起先将车稍稍向左推动， 过了一会儿，再将车稍稍向右推动。再用右手握住鞍座，推动车子， 要有使车把本身能够朝着任意一个方向旋转的感觉。 假若车头折向右 边，就将鞍座轻轻推向右边，使车恢复正确的方向，这样慢慢就能掌 握控制自行车平衡的方法。

技巧 2：坐上自行车练习

学骑自行车的人， 应当大胆坐在车上，双手捏住车把，用脚划着 地面来推动车子前进进。需注意的是，在车子上要镇定，不要过分紧 张，捏紧车把。要有自信，要大胆坐在按坐上， 不要使身子歪向一边。 假使车子发生朝一边倾倒的情况，只需将车把朝倾倒的一边转过去， 就会使车子拨正。

技巧 3：学会脚蹬运动

双手捏着车把， 右脚跨到车架抵住右脚蹬，用左脚划着地面。车 子被推动后就把左脚离地面， 抵住左脚蹬， 并在此同时把屁股移到鞍 座上，两只脚就开始均匀地转动脚蹬。

骑自行车后如何做好保养

骑自行车后一定要做好保养， 不然自行车很容易损坏。 那骑自行 车后要做什么呢？以下几点速：

晴天做好清理

骑车后， 要将车上的泥土和油污清除。 如果车子经常是在灰尘较 多的道路上骑行， 那清理工作需要每星期进行一次。 每次把泥土和油 污清除后，还必须重新检查车子一遍。

如果车上有泥土，应先用软刷刷拭一遍，再用软布将车架和把手 揩拭干净。至于车胎和挡泥板，应该先用湿布擦，然后再用干布擦干。

潮湿天做好养护

自行车在下雨或潮湿天骑行后，应立即进行清理工作。先用一块 光滑的木片小心弄去上面的泥土，再用刷子刷干净，并用干布擦干。 至于镀金属的部分应当用浸了油的布轻轻擦拭。

辐条、前后轴身、链条和其他没有上漆的金属部分，用浸以火油 的刷子刷浸，再用布擦干。

夏天自行车胎为什么容易破

在一定的温度下，自行车胎里面能够打入的空气是一定的。 打入 车胎的空气如果过多，体积增大，空气向外膨胀，就会增加对车胎的 原来。如果空气膨胀的压力过大，车胎的强度经受不了这种膨胀的力 量，就要发生破裂。

此外，车胎内空气向外膨胀的力量除了和打入气体的数量有关系， 也和外界的温度有关系。因为气体的体积是随着温度的升高而增加的， 当外界温度升高的时候，车胎内空气的体积也会随着增大，同样会增 加空气向外膨胀的力量。因此，当向车胎内打入一定量空气以后，女口 果外界温度升高，使空气发生膨胀，也会引起车胎的破裂。

在瞎听户内外温度，或早晚和中午温度相差悬殊，常常由于在温 度低的地方向车胎内打入足量的空气。 当车子走到温度高的地方，空 气过热发生显著的膨胀，致使车胎破裂。因此，在炎热的夏天不应当 把车胎的气打得太足，此外，应尽量避免车子在太阳下暴晒。