作者：李磊田[1]
作者机构：[1]北京体育大学运动医学与康复学院,北京100084 出版物刊名：当代体育科技 页码：40-42页
年卷期：2019年 第24期
主题词：健美;负重训练;损伤;关节活动度
摘要：健美运动为了增加肌肉质量塑造体型,需要进行大量的负重式训练,在这种负重训练中因多种原因会出现运动损伤的风险。通过整理总结前人的研究发现,在负重训练项目中,健美训练的骨骼肌肉系统损伤发生率低于力量举、举重和大力士项目,相比一些团队项目和身体对抗项目,损伤率都是较低的。从损伤类型和部位来看,慢性损伤多于急性损伤,肩关节周围损伤发生率最高,关节活动度受限、上交叉综合症等问题也常见于健美训练者,训练动作技术不当、过度使用和肌肉发展不均衡是损伤的主要原因。为了预防和减少健美负重训练中的损伤,需要提高训练知识技术和重视准备活动,也必须注重牵拉和各部位肌肉平衡发展。
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