足球训练周计划

周次： 1 周 教练：

训练 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 目的 训练 熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。 内容 训练 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 手段 次数 主 要 内 容 熟悉球性 颠球练习 训练方法 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 10分钟 4、踩球练习：70x3 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 15分钟 4、踩球练习：80x4 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 3 熟悉球性 颠球练习 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 15分钟 4、踩球练习：80x4 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 15分钟 4、踩球练习：70x3 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 15分钟 4、踩球练习：80x4 教学比赛练习 教学比赛练习 中 运动量 执行情况（备注） 1 小 2 熟悉球性 颠球练习 中 4 熟悉球性 颠球练习 小 5 熟悉球性 颠球练习 熟悉球性 教学比赛 熟悉球性 教学比赛 中 6 7 大 大 周 训 练 计 划 设 计

周次： 2 周 教练：

训练 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 目的 训练 熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。 内容 训练 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 手段 次数 主 要 内 容 熟悉球性 颠球练习 训练方法 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 12分钟 4、踩球练习：70x3 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16分钟 4、踩球练习：80x4 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 3 熟悉球性 颠球练习 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16分钟 4、踩球练习：80x4 5、放松练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 12分钟 4、踩球练习：70x3 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16分钟 4、踩球练习：80x4 5、放松练习 教学比赛练习 教学比赛练习 中 中 运动量 执行情况（备注） 1 小 2 熟悉球性 颠球练习 中 4 熟悉球性 颠球练习 小 5 熟悉球性 颠球练习 6 7 熟悉球性 教学比赛 熟悉球性 教学比赛 大 大 周 训 练 计 划 设 计

周次： 3 周 教练：

训练 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 目的 训练 熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。 内容 训练 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 手段 次数 主 要 内 容 熟悉球性 颠球练习 训练方法 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 12分钟 4、踩球练习：70x3 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16分钟 4、踩球练习：80x4 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 3 熟悉球性 颠球练习 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16分钟 4、踩球练习：80x4 5、放松练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 12分钟 4、踩球练习：70x3 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16分钟 4、踩球练习：80x4 5、放松练习 教学比赛练习 教学比赛练习 中 中 运动量 执行情况（备注） 1 小 2 熟悉球性 颠球练习 中 4 熟悉球性 颠球练习 小 5 熟悉球性 颠球练习 6 7 熟悉球性 教学比赛 熟悉球性 教学比赛 大 大 周 训 练 计 划 设 计

周次： 4 周

训练 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 目的 训练 熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。 内容 训练 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 手段 次数 主 要 内 容 熟悉球性 颠球练习 训练方法 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 12分钟 4、踩球练习：70x3 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16分钟 4、踩球练习：80x4 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 3 熟悉球性 颠球练习 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16分钟 4、踩球练习：80x4 5、放松练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 12分钟 4、踩球练习：70x3 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16分钟 4、踩球练习：80x4 5、放松练习 教学比赛练习 教学比赛练习 中 中 运动量 执行情况（备注） 1 小 2 熟悉球性 颠球练习 中 4 熟悉球性 颠球练习 小 5 熟悉球性 颠球练习 6 7 熟悉球性 教学比赛 熟悉球性 教学比赛 大 大 周 训 练 计 划 设 计

周次： 5 周

训练 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 目的 训练 熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。 内容 训练 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 手段 次数 主 要 内 容 熟悉球性 踢球练习 训练方法 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8分钟 4、正脚背踢球练习：15分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 10分钟 4、正脚背踢球练习：15分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 3 熟悉球性 踢球练习 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16分钟 4、正脚背踢球练习：15分钟 5、放松练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 12分钟 4、正脚背踢球练习：15分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8分钟 4、正脚背踢球练习：15分钟 5、放松练习 教学比赛练习 教学比赛练习 中 中 运动量 执行情况（备注） 1 小 2 熟悉球性 踢球练习 中 4 熟悉球性 踢球练习 小 5 熟悉球性 踢球练习 6 7 熟悉球性 教学比赛 熟悉球性 教学比赛 大 大 周 训 练 计 划 设 计

周次： 6 周

训练 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 目的 训练 熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。 内容 训练 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 手段 次数 主 要 内 容 熟悉球性 踢球练习 训练方法 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8分钟 4、正脚背踢球练习：15分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 10分钟 4、正脚背踢球练习：15分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 3 熟悉球性 踢球练习 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16分钟 4、正脚背踢球练习：15分钟 5、放松练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 12分钟 4、正脚背踢球练习：15分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8分钟 4、正脚背踢球练习：15分钟 5、放松练习 教学比赛练习 教学比赛练习 中 中 运动量 执行情况（备注） 1 小 2 熟悉球性 踢球练习 中 4 熟悉球性 踢球练习 小 5 熟悉球性 踢球练习 6 7 熟悉球性 教学比赛 熟悉球性 教学比赛 大 大 周 训 练 计 划 设 计

周次： 7 周

训练 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 目的 训练 熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。 内容 训练 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 手段 次数 主 要 内 容 熟悉球性 踢球练习 训练方法 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8分钟 4、正脚背踢球练习：15分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 10分钟 4、正脚背踢球练习：15分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 3 熟悉球性 踢球练习 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16分钟 4、正脚背踢球练习：15分钟 5、放松练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 12分钟 4、正脚背踢球练习：15分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8分钟 4、正脚背踢球练习：15分钟 5、放松练习 教学比赛练习 教学比赛练习 中 中 运动量 执行情况（备注） 1 小 2 熟悉球性 踢球练习 中 4 熟悉球性 踢球练习 小 5 熟悉球性 踢球练习 6 7 熟悉球性 教学比赛 熟悉球性 教学比赛 大 大 周 训 练 计 划 设 计

周次： 8 周

训练 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 目的 训练 熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。 内容 训练 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 手段 次数 主 要 内 容 熟悉球性 踢球练习 训练方法 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8分钟 4、正脚背踢球练习：15分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 10分钟 4、正脚背踢球练习：15分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 3 熟悉球性 踢球练习 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16分钟 4、正脚背踢球练习：15分钟 5、放松练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 12分钟 4、正脚背踢球练习：15分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8分钟 4、正脚背踢球练习：15分钟 5、放松练习 教学比赛练习 教学比赛练习 中 中 运动量 执行情况（备注） 1 小 2 熟悉球性 踢球练习 中 4 熟悉球性 踢球练习 小 5 熟悉球性 踢球练习 6 7 熟悉球性 教学比赛 熟悉球性 教学比赛 大 大 周 训 练 计 划 设 计

周次： 9 周

训练 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 目的 训练 熟悉球性、脚弓传接球练习、身体素质练习。 内容 训练 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 手段 次数 主 要 内 容 熟悉球性 传球练习 训练方法 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8分钟 4、脚弓传接球练习：15分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 10分钟 4、身体素质练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 3 熟悉球性 传球练习 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16分钟 4、脚弓传接球练习：15分钟 5、放松练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 12分钟 4、脚弓传接球练习：15分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 教学比赛练习 教学比赛练习 中 中 运动量 执行情况（备注） 1 小 2 熟悉球性 传球练习 中 4 熟悉球性 传球练习 小 5 熟悉球性 传球练习 6 7 熟悉球性 教学比赛 熟悉球性 教学比赛 大 大 周 训 练 计 划 设 计

周次： 10 周

训练 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 目的 训练 熟悉球性、脚弓传接球练习、身体素质练习。 内容 训练 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 手段 次数 主 要 内 容 熟悉球性 传球练习 训练方法 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8分钟 4、脚弓传接球练习：15分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 10分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16分钟 4、脚弓传接球练习：15分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 12分钟 4、脚弓传接球练习：15分钟 教学比赛练习 教学比赛练习 运动量 执行情况（备注） 1 小 2 熟悉球性 传球练习 中 3 熟悉球性 传球练习 中 4 熟悉球性 传球练习 小 5 熟悉球性 传球练习 熟悉球性 教学比赛 熟悉球性 教学比赛 中 6 7 大 大 周 训 练 计 划 设 计

周次： 11 周

训练 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 目的 训练 熟悉球性、左右脚弓绕杆练习、身体素质练习。 内容 训练 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 手段 次数 主 要 内 容 熟悉球性 绕杆练习 训练方法 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8分钟 4、左右脚弓绕杆练习：15分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 10分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16分钟 4、左右脚弓绕杆练习：15分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 12分钟 4、左右脚弓绕杆练习：15分钟 教学比赛练习 教学比赛练习 运动量 执行情况（备注） 1 小 2 熟悉球性 绕杆练习 中 3 熟悉球性 绕杆练习 小 4 熟悉球性 绕杆练习 中 5 熟悉球性 绕杆练习 熟悉球性 教学比赛 熟悉球性 教学比赛 中 6 7 大 中 周 训 练 计 划 设 计

周次： 12 周

训练 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 目的 训练 熟悉球性、左右脚弓绕杆练习、身体素质练习。 内容 训练 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 手段 次数 主 要 内 容 熟悉球性 绕杆练习 训练方法 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8分钟 4、左右脚弓绕杆练习：15分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 10分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16分钟 4、左右脚弓绕杆练习：15分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 12分钟 4、左右脚弓绕杆练习：15分钟 教学比赛练习 教学比赛练习 运动量 执行情况（备注） 1 小 2 熟悉球性 绕杆练习 中 3 熟悉球性 绕杆练习 小 4 熟悉球性 绕杆练习 中 5 熟悉球性 绕杆练习 熟悉球性 教学比赛 熟悉球性 教学比赛 中 6 7 大 中 周 训 练 计 划 设 计

周次： 13 周

训练 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 目的 训练 熟悉球性、绕杆射门组合练习、身体素质练习。 内容 训练 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 手段 次数 主 要 内 容 熟悉球性 绕杆射门 训练方法 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8分钟 4、绕杆射门练习：15分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 10分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16分钟 4、绕杆射门组合练习：15分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 12分钟 4、绕杆射门组合练习：15分钟 教学比赛练习 教学比赛练习 运动量 执行情况（备注） 1 小 2 熟悉球性 绕杆射门 中 3 熟悉球性 绕杆射门 小 4 熟悉球性 绕杆射门 中 5 熟悉球性 绕杆射门 熟悉球性 教学比赛 熟悉球性 教学比赛 中 6 7 大 中 周 训 练 计 划 设 计

周次： 14 周

训练 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 目的 训练 熟悉球性、绕杆射门组合练习、身体素质练习。 内容 训练 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 手段 次数 主 要 内 容 熟悉球性 绕杆射门 训练方法 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8分钟 4、脚弓传接球练习：15分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 10分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16分钟 4、脚弓传接球练习：15分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 12分钟 4、脚弓传接球练习：15分钟 教学比赛练习 教学比赛练习 运动量 执行情况（备注） 1 小 2 熟悉球性 绕杆射门 中 3 熟悉球性 绕杆射门 中 4 熟悉球性 绕杆射门 小 5 熟悉球性 绕杆射门 熟悉球性 教学比赛 熟悉球性 教学比赛 中 6 7 大 大 周 训 练 计 划 设 计

周次： 15 周

训练 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 目的 训练 熟悉球性、斜线直传组合练习、身体素质练习。 内容 训练 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 手段 次数 主 要 内 容 熟悉球性 斜线直传组合 训练方法 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8分钟 4、斜线直传组合练习：15分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 10分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16分钟 4、斜线直传组合练习：15分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 12分钟 4、斜线直传组合练习：15分钟 教学比赛练习 教学比赛练习 运动量 执行情况（备注） 1 小 2 熟悉球性 斜线直传组合 中 3 熟悉球性 斜线直传组合 中 4 熟悉球性 斜线直传组合 小 5 熟悉球性 斜线直传组合 熟悉球性 教学比赛 熟悉球性 教学比赛 中 6 7 大 中 周 训 练 计 划 设 计

周次： 16 周

训练 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 目的 训练 熟悉球性、转身跑射门组合练习、身体素质练习。 内容 训练 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 手段 次数 主 要 内 容 熟悉球性 转身跑射门组合 训练方法 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8分钟 4、转身跑射门练习：15分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 10分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16分钟 4、转身跑射门练习：15分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 12分钟 4、转身跑射门练习：15分钟 教学比赛练习 教学比赛练习 运动量 执行情况（备注） 1 小 2 熟悉球性 转身跑射门组合 中 3 熟悉球性 转身跑射门组合 小 4 熟悉球性 转身跑射门组合 中 5 熟悉球性 转身跑射门组合 熟悉球性 教学比赛 熟悉球性 教学比赛 中 6 7 大 中 周 训 练 计 划 设 计

周次： 17 周

训练 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 目的 训练 熟悉球性、横传直射组合练习、身体素质练习。 内容 训练 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 手段 次数 主 要 内 容 熟悉球性 横传直射组合练习 训练方法 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8分钟 4、横传直射组合练习：15分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 10分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16分钟 4、横传直射组合练习：15分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 12分钟 4、横传直射组合练习：15分钟 教学比赛练习 教学比赛练习 运动量 执行情况（备注） 1 小 2 熟悉球性 横传直射组合练习 中 3 熟悉球性 横传直射组合练习 小 4 熟悉球性 横传直射组合练习 中 5 熟悉球性 横传直射组合练习 熟悉球性 教学比赛 熟悉球性 教学比赛 中 6 7 大 中 周 训 练 计 划 设 计

周次： 18 周

训练 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 目的 训练 熟悉球性、横传直射组合练习、身体素质练习。 内容 训练 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 手段 次数 主 要 内 容 熟悉球性 横传直射组合练习 训练方法 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8分钟 4、横传直射组合练习：15分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 10分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16分钟 4、横传直射组合练习：15分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 12分钟 4、横传直射组合练习：15分钟 教学比赛练习 教学比赛练习 运动量 执行情况（备注） 1 小 2 熟悉球性 横传直射组合练习 中 3 熟悉球性 横传直射组合练习 小 4 熟悉球性 横传直射组合练习 中 5 熟悉球性 横传直射组合练习 熟悉球性 教学比赛 熟悉球性 教学比赛 中 6 7 大 中 周 训 练 计 划 设 计

周次： 19 周

训练 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 目的 训练 熟悉球性、横传直射组合练习、身体素质练习。 内容 训练 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 手段 次数 主 要 内 容 熟悉球性 横传直射组合练习 训练方法 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8分钟 4、横传直射组合练习：15分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 10分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16分钟 4、横传直射组合练习：15分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 12分钟 4、横传直射组合练习：15分钟 教学比赛练习 教学比赛练习 运动量 执行情况（备注） 1 小 2 熟悉球性 横传直射组合练习 中 3 熟悉球性 横传直射组合练习 小 4 熟悉球性 横传直射组合练习 中 5 熟悉球性 横传直射组合练习 熟悉球性 教学比赛 熟悉球性 教学比赛 中 6 7 大 中 周 训 练 计 划 设 计

周次： 20 周

训练 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 目的 训练 熟悉球性、横传直射组合练习、身体素质练习。 内容 训练 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 手段 次数 主 要 内 容 熟悉球性 横传直射组合练习 训练方法 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8分钟 4、横传直射组合练习：15分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 10分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 16分钟 4、横传直射组合练习：15分钟 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 8分钟 4、身体素质练习 5、放松练习 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 12分钟 4、横传直射组合练习：15分钟 教学比赛练习 教学比赛练习 运动量 执行情况（备注） 1 小 2 熟悉球性 横传直射组合练习 中 3 熟悉球性 横传直射组合练习 小 4 熟悉球性 横传直射组合练习 中 5 熟悉球性 横传直射组合练习 熟悉球性 教学比赛 熟悉球性 教学比赛 中 6 7 大 中