足球兴趣小组活动计划

足球兴趣小组活动计划

一、指导思想

为鼎力展开丰富的课余文化生活，活跃校园文化氛围，踊跃展开素质教育，建立“健康第一”的指导思想，更好地贯彻学校的教育目标、培育学生对体育运动的兴趣，促使学生身心健康，增强学生体质，发展学生体

育专长，调理紧张的学习氛围，丰富学校文化生活， ，推动我校足球运动的展开，进一步提升足球队员的技战术的水平。特拟订校足球兴趣小组训练

计划。

二、教课目的

1.经过对足球技术的学习，培育学生对足球运动的兴趣。 2.在运动实践中领会足球的配合意识。

3. 充足利用足球运动的竞争性强的特点有效地锻炼身体，促使身心健康，培育集体主义精神。

4.进一步提升足球队员的技战术的水平， 为足球运动早日成为我校的特点之一做准备。

三、教课举措

1.训练时间

每周三下午活动课。 2.训练原则

（一）队员应准时参加训练，不得无故缺席。

（二）坚持在不影响学习的状况下进行训练，努力做到训练学习两不 误。

（三）队员们在训练中弘扬吃苦耐劳和团联合作的精神。

（四）有目的，有计划的针对队员身体状况提升他们的技，战术能力。 （五）在训练中着重个人技术的训练，以及队员配合的训练。 （六）在身体，技战术训练的同时更要着重队员心理和智力的训练。

四、详细训练计划及内容

第一阶段

1.身体训练

（一）身体训练的目的 （1）使学生热爱足球。

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（ 2）培育学生反响敏捷并提升身体素质。 （二）身体训练的主要内容 （ 1）做徒手操。

（ 2）以跑为主的身体训练。

慢跑： 15 米 X2 ，指导学生跑的动作。

快跑： 10 米 X2 、15 米 X2 ，要求跑的动作正确。

曲线跑：培育学生的敏捷。

自由跳：培育学生的后蹬方法。 2.足球技术训练 （一）技术训练的目的 （ 1）训练学生熟习球性。

（ 2）让学生正确掌握技术动作要领。 （二）技术训练的主要内容

（ 1）以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法。 （ 2）让学生初步接受和学习传球、接球方法。 （ 3）单调的射门训练和接球后的射门训练。 （三）守门员的训练 （ 1）手型训练。 （ 2）自由训练。

（ 3）下手球和上手球接法练习。 （ 4）踢手抛球训练。 3.足球战术训练

（一）战术训练的目的

（ 1）培育接球和攻击意识。 （ 2）培育阻击和防守方法。 （二）战术训练的主要内容

（ 1）学习二人一组的传接球和接球后即迅速推动，接球后带球过人。 （ 2）学习基本的护球和盯人战术。

（ 3 ）在小型抗衡中领会什么叫“二过一” ，在训练中练习“二过一”

的战术。

4.游戏和竞赛 （一）目的

（1）经过游戏，提升学生参加足球训练的兴趣。

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（ 2）经过小型竞赛，领悟足球竞赛方法，培育学生的抗衡意识。 （二）竞赛方法

（ 1）一对一、二对二的传接球竞赛。 （ 2）三对三、五对五的有门踢球竞赛。 （ 3）展开“五人制”训练竞赛。

第二阶段

1.身体训练

（一）身体训练的目的

（ 1）培育学生的敏捷、速度和跑的能力。 （ 2）让学生学习正确的快跑动作。 （二）身体训练的主要内容 （ 1）学做简单的专项准备活动。

（ 2）以跑为主的身体敏捷、速度训练，学习迅速跑和正确的动作。 慢跑： 20 米 X2 、30 米 X2 ，要修业生跑的动作正确。 快跑： 60 米、 200 米。

曲线跑：用曲线跑绕过阻碍，培育学生侧向迅速运动，达到敏捷和迅速的目的。

变速跑：要求时快时慢跑。 （ 3）跳：学习蛙跳和单足跳。 （ 4）进行游戏竞赛。 2.足球技术训练 （一）技术训练的目的

（ 1）持续培育学生对足球运动的兴趣。 （ 2）提升带球能力和运球的技术。 （ 3）用各样手段学习传接球技术。 （二）技术训练的主要内容

（ 1）以带球为主，学习带球的变向动作和过人技术。

（ 2 ）让学生初步学会二人一组的传接球方法和学习有阻碍的传接方法，领会“二过一”传接技术。

（ 3）学习单调射门、接球射门和有阻拦、过阻碍的射门技术。 （ 4）学习挪动时的传接球。 （三）守门员的训练

（1）持续训练接球手型和倒地接球的护球方法。

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（ 2）进行接射门练习。

（ 3）稳固上手球和下手球的接球方法。

（ 4）学习踢手抛球和定位球，要求踢手抛球有指定的落点。 3.足球战术训练

（一）战术训练的目的

（ 1）培育接球、传球的集体攻击意识。 （ 2）培育防守和站位，增强集体防守意识。

（ 3）经过练习和竞赛，提升竞赛的实战能力，为参加校间教课竞赛做 准备。

（ 4）接自抛球练习：脚内侧身侧、底部和头部四个部位接传球。 （二）战术训练的主要内容

（ 1）学习二人一球传接球和挪动传接球的方法。 （ 2）学习有阻碍的接球后带球过人及射门技术。 （ 3）练习盯人、堵截和补位。

（ 4）在训练中学习三人一组的“二过一”战术。 （ 4）学掷界外球。 4.游戏和竞赛

（一）目的

（ 1）经过游戏和小型竞赛，让学生初步理解足球竞赛的规则。 （ 2）经过游戏和小型竞赛，让学生学习掷界外球的技巧。 （ 3）提升和增强抗衡意识，让学生进一步热爱小足球c （二）游戏竞赛方法

（ 1）一对一、二对二、四对二传抢球游戏竞赛。 （ 2）有门的“五人制”竞赛。

（ 3）本校“七人制”竞赛和校间友情竞赛。

第三阶段

1.身体训练

（一）身体训练的目的

（1）经过节奏操训练，促使学生的四肢敏捷、协调能力，提升作的正确性和节奏感。

（ 2）在跑动中提升跑动作的正确性。 （二）身体训练的主要内容

（ 1）练习节奏操。可依据学生实质自编节奏操内容。

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（ 2）增强短跑训练。

（ 3）折回跑， 15 米 X2 、15 米 X4 直线跑训练和曲线跑训 （4）耐力跑练习：每周一次，每次跑 200 米—— 400 米。（5）下肢韧带练习和训练结束后恢复身体的放松练习。2.足球技术训练

（一）技术训练的目的

（ 1）经过带球和带球变化，提升带球和运球的节奏。

（ 2）在传接球训练中增强一脚出球、二脚出球的正确性和重量，同时培育学生在运球时宽阔视线。

（ 3）经过对墙踢球和射门训练，让学生进一步掌握正确的脚法，特别是摇动脚的方法。

（二）技术训练的主要内容 （ 1）有节奏地迅速带球。

（ 2）练习迅速带球时的球向变化和持续带球。 （ 3）展开人一球传接球活动。

（ 4）对墙踢球和射门训练。要点练习摇动脚的摆腿和触球的脚型及出球的力量。

（ 5）掌握一人一球的自控球动作。

（ 6）学习接自抛球的七个动作，即：脚的内侧踢球、外侧踢球、底部 踢球和背球、头球、胸球、腿球。 、

3.足球战术训练 （一）技术训练的目的

使学生建立战术意识，初步掌握传接球和各项战术训练的基本技术。

（二）战术训练的主要内容

（ 1）学习二人一组和三人一组在跑动中交错传接球战术。 （ 2）学习个人打破战术。

（ 3）学习二人一组传切射门战术。 （ 4）练习沉底传中和包抄战术。 （ 5）练习掷界外球战术。

（ 6）学习竞赛中常用的盯人防守和后插上的战术。 3.游戏和竞赛 （一）目的

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（1）经过小型抗衡性游戏，增强学生参加竞赛的欲念。

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（ 2）经过自行练习竞赛，认识地点职责和增强配合的重要性，提升战 斗力。

（ 3）经过校间教课竞赛，让学生认识到，只有全面地掌握和运用好技术战术才能使竞赛取胜。

（二）游戏内容和竞赛方法 （ 1）一对一射门游戏。 （ 2）四对二传。

（ 3）三对一十传球（二脚出球）（ 4）五对五足球竞赛（小门） 。。

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