? ? 摆臂步行。适用于呼吸系统慢性病的患者。步行时两臂用力向前向后摆动，运动减肥可增进肩带和胸部的活动。按摩步行：用于防治消化不良和胃肠道慢性疾病。一边散步、一边按摩腹部，可促进胃液的分泌和胃的排空，有助于防治消化不良。? ? 捡豆子瘦腰法。每天晚饭究少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五...
摆臂步行 适用于呼吸系统慢性病的患者。步行时两臂用力向前向后摆动，运动减肥可增进肩带和胸部的活动。按摩步行：用于防治消化不良和胃肠道慢性疾病。一边散步、一边按摩腹部，可促进胃液的分泌和胃的排空，有助于防治消化不良。捡豆子瘦腰法 每天晚饭究少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后...
饭后减肥运动二：散步 散步是最舒适，最休闲的运动方式。可以在客厅里走来走去，也可以到小区里漫步。这样的饭后运动方式不仅能在运动中降低血糖，还有助于肠胃消化。带上家人，边走边聊，是增进双方感情的好时机。需要注意，散步要持续半小时以上才有效果!饭后减肥运动三：减肥操 选择在饭后跳一跳减肥...
晚餐后立即运动可能会影响消化，因此建议在晚餐后1小时再进行运动。这样既能保证食物得到一定的消化，又能有效地进行运动减肥。4. 注意补充水分。运动过程中会出汗，导致身体失水。因此，要注意补充水分，保持身体的水分平衡。建议运动前、运动中以及运动后都适当饮水。总之，晚上进行适量的有氧运动是最佳的...
1、适宜晚上的减肥运动1.饭后站立站立是一种简单的运动。每天晚饭后，按照标准的站立姿势站立半个小时，长久坚持下去，你会发现自己腰腿都变细了。站立时候要注意夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部背部腿部腰部头脖子等都究贴紧墙面。2.倒步走倒步走比正步走的氧气消耗高31%，心率快15%。因此，...
肩胛骨下降，胸廓收缩，令背部蜷缩起来，头低下，缓缓呼气，注意手臂此时是往前打开。吸气呼吸重复10-15次。3、打扫房间 要稍微活动身体，打扫的程度刚好，如果是双薪家庭，也可以把吃饭后打扫当成习惯。4、按摩身体 晚餐后30分钟夫妻互相按摩，被按摩的一方很舒服，按摩的人也是很好的运动。
摆臂步行，适用于呼吸系统慢性病的患者。步行时两臂用力向前向后摆动，运动减肥可增进肩带和胸部的活动。按摩步行：用于防治消化不良和胃肠道慢性疾病。一边散步、一边按摩腹部，可促进胃液的分泌和胃的排空，有助于防治消化不良。倒步走，倒步走由于可以增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量，因此还可以预防...
晚饭后散步是可以减肥的。运动是减肥的最好方式，不过饭后马上进行剧烈的运动对于消化和身体都不太好，所以就可以选择散步的方式来进行减肥。一般来说如果吃完饭之后就坐着是非常容易导致长胖的，尤其是晚饭后几乎不会进行太多热量的消耗，这个时候可以尝试用散步的方式来帮助消化以及减肥。晚饭后散步多久...
大家都认为早上是最佳的运动时间，但实际上，晚上减肥也有其独特优势。晚上进行减肥能够更好地排出一天中积累的热量。那么，如何在晚上进行有效减肥呢？一、晚上慢跑减肥 晚上慢跑是减肥的一种有效方式。晚上跑步可以消耗晚餐摄入的能量，最佳的跑步时间是晚餐后的两小时。此外，适当提高晚上的睡眠质量也有助...
饭后如果不爱动，不是坐着就是躺着，我觉得这个时候堆积脂肪，增胖是肯定的。所以，从这点来讲，饭后散步肯定是对控制体重有帮助的。每天晚饭后散步1小时或慢跑1小时是可以达到瘦身效果的，但也控制饮食，不能讲跑步回来又吃东西，这样做再多运动也是没用的，而且饭后散步和慢跑还是健康运动呢。在散步的...
