1、保证睡眠，早睡早起；
2、经常锻炼，多出去走走，吹吹风，看看风景；
3、饮食规律；
4、睡前手机关机，远离床边，远离大脑；
5、切勿使用电子数码用品太久；
6、多与人交流，多放开自己；
7、偶尔接触平时不常接触的领域，例如新的外语、用左手刷牙等，刺激大脑对新事物的敏感度；
8、训练自己的专注度，拿一张纸，画上二十个方格，打乱顺序填上1到20阿拉伯数字，再以最快的速度，边读边用手指点，完整的念出和指出1到20；
9、做些刺激大脑运动的事情，例如看完一篇文章，合上书尝试把这篇文章背出来，或者玩数独、猜脑筋急转弯、做些侦探小游戏；
10、时常保持愉快的心情。