一、睡前放空，不思考白天的事情
怀孕期间，孕妇本来情绪就不稳定，心情起伏大，如果睡觉的时候还总是担心胎儿发育、担心生男生女、考虑家庭经济压力、想着与丈夫和父母的相处、工作上的人事关系等问题。只会越想越睡不着，徒增烦恼，心理学家建议：努力活在今天，不要让脑袋塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题，清理好自己的愤怒、委屈、担忧，安心入睡。可以找信任的家人、朋友倾诉，找到正确的发泄口。
二、听听轻音乐入睡
在翻来覆去难以入眠的时候，孕妇可以听听舒缓的古典音乐，如莫扎特的音乐就具有治疗失眠的功效。听一些轻音乐，可以缓解神经紧张，加快入睡。
三、增加活动量，适当运动
散步，是孕妇最好的有氧运动，睡前半小时的散步可以很好地舒张神经系统。也可以适当的做做动作幅度不大的孕妇操。
四、晚上正餐不能吃过饱
怀孕期间，建议孕妇选择少量多餐，这不仅对睡眠有益，对控制身材也能起到作用。孕妇睡觉前加餐，可以喝点酸奶或者吃一些水果。也可以喝半杯温牛奶。
五、保持规律的作息时间
如果孕妇都能做到这点，可能就不存在孕期睡不好这样的问题了。因为身体内已经形成了生物钟，到了该睡觉的时候，就自然想睡了。一般建议孕妇在晚上10点左右入睡，7左右起床，不要长时间看刺激的电视，以免睡前兴奋，难以入眠。中午也可以适当午休1小时左右，最好做到不熬夜，规律起居作息时间。