滇红和普洱都有一定的养生效果，但效果略有不同：
1. 滇红茶：滇红茶富含多种营养成分，如茶多酚、咖啡因、氨基酸等，具有提神醒脑、降压降脂、预防心血管疾病等功效。同时，滇红茶还有一定的抗氧化和抗衰老作用，有助于减缓身体的老化过程。
2. 普洱茶：普洱茶是一种经过压制或发酵处理的茶叶，有助于促进消化、调节肠道菌群、降血脂等功效。普洱茶还含有丰富的茶多酚和多种微量元素，具有抗氧化、抗菌、降脂、降压等益处，有助于维持身体的健康状态。
综上所述，滇红茶适合提神醒脑、抗氧化和抗衰老，普洱茶适合促进消化、调节肠道菌群、降血脂和降压。因此，需要根据自己的身体状况和需求来选择哪种茶更适合自己。