女人太胖怀孕前应该做什么准备

来源：智榕旅游

女人太胖怀孕前应该做什么准备合理安排饮食。

在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量，原则是低能量，低脂肪。适宜优质蛋白（如鱼、鸡蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等）和复杂碳水化合物，以减少脂肪（如肥肉、内脏、蛋黄、硬果、植物油等）为主。

运动和锻炼。

以中等或低强度运动为宜，因为机体氧耗增加，运动后数小时耗氧量仍比安静时大，而且比剧烈运动容易坚持，如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等，活动30分钟即可耗能100～200千卡。

但是，运动要量力而行，心血管病、高血压病者要注意安全，选择活动方式一般从小运动量开始，每日30分钟，适应后增加到 30～60分钟。

健康饮食。

每餐不过饱，七八成即可，不暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间，特别要注意挑选低脂食品，用小餐具进食，增加满足感，按进食计划把每餐食品计划好，少量多餐完成日计划，可减少饥饿感，妊娠后不主张减肥。

过度减肥影响怀孕

女性每月都会有一次月经，而每次月经都需要消耗一定的脂肪量：只有维持正常的月经周期，女性才可能具备生殖能力。

成年女性的脂肪过度减少会造成排卵停止或症状明显的闭经；脂肪含量还可以影响雌性激素水平，关系到这些雌性激素是否呈现出活力。身体过瘦时，体内的“性激素失效球蛋白”的含量就愈高，而这种蛋白能令雌性激素失效，从而导致女性失去怀孕能力。