老年人如何预防老年抑郁症

老年人都不希望自己会患上抑郁症，那么就有必要知道一些老年抑郁症的有效预防方法了。下面就让本站小编给大家分享帮助老年人预防患上老年抑郁症的方法吧，希望能对你有帮助！

老年人预防患老年抑郁症的5大方法

1、正确面对离退休。离退休是一个正常的且不能避免的过程，从忙碌且规律的职业生活中退出，转而过着悠闲、无规律的老年生活，是一种生活方式的改变，更是社会角色的转变。对于一部分事业心很强、爱国心很强的老人来说，可能会在一段时间内难以接受这样的事实。但是，正所谓“活到老学到老”，当我们退休后，我们就有很多时间由自己支配，我们依然可以继续学习，我们可以根据自己的兴趣爱好参加一些文化活动，如阅读、音乐、舞蹈、书法、园艺、棋类等，既丰富精神生活，又陶冶情操，更能减少孤独、空虚感。

2、注意身体健康。每天合理饮食、合理运动，对于长期吸烟、饮酒的老年人，应逐渐减量，最终戒断，因为戒烟、戒酒是保护脑神经、长寿、益智应遵循的基本原则;定期去医院体检，鼓励老人参加社区健康普查，做到疾病早发现早治疗;家属更要耐心倾听老人对自己心情和病情的叙述，使他们有安全感，以消除孤独、恐惧、焦虑、抑郁情绪对身体的影响，提高自身抗病的能力，促进身心健康。

3、家人的陪伴很重要。自从独生子女出台以来，往日儿孙满堂的画面减少了，在城市的高楼、农村的屋子里住着越来越多的空巢老人，子女挣钱孝敬父母固然是好，但是不能忽略了老人的精神食粮，平时多抽空回家看看，多与他们交流，尽量满足他们的需求。父母常常为了不让子女担心自己，电话里可能会隐瞒自己的身体状况，如果作为儿女不细心的，长期不回家，恐怕父母病情已经变得十分严重了。

4、给自己买一份保险。退休前的工作应该按照规定买社会保险，这不仅是给自己退休后的一份保障，也给子女赡养减轻了压力，有经济条件的最好买一份保险，防止发生重大事故或患重大疾病时因为不能承担医药费用而延误治疗。老年期由于疾病的折磨对心理产生的消极影响是持久的，且因疾病不能治愈导致的抑郁心理更加难以缓解。

5、实事求是评价自身健康状况，保持乐观积极的生活态度，正确对待生与死，树立正确的生死观。对身体过分担忧的老人，可以到正规医院做必要的检查，以消除焦虑感和紧张感。老年期虽然从生理上是一个衰退的过程，但是我们的心理是可以继续蓬勃发展的，只要我们内心保持年轻的心态，我们会拥有一个幸福的晚年生活！

老年抑郁症的症状表现

一、头痛头昏

一般能忍受，多为胀痛、钝痛或跳痛。紧张性头痛和非偏头痛性血管头痛多见，疼痛部位并不固定。头昏的特点是晨轻午重，但晨起感觉头沉发胀或头重脚轻，一半以上的抑郁症患者可出现上述症状。

二、失眠多汗

将近一半的抑郁症患者最初表现的症状就是失眠，以早醒最多见。此外，遇情绪激动或稍事活动便容易出汗，以头部、躯干、手足多汗最具特征性，甚至在热闹的场合说话多了也容易出汗。

三、心慌气短

患者常常有焦躁不安、情绪紧张、心悸心慌、胸闷气短，有呼吸不畅感，因此怀疑自己得了冠心病。平时浑身倦怠乏力，语声也低微无力。

四、食欲减退

胃部饱、闷、打嗝、食而无味、饭后胃脘部胀痛。受情绪影响，自觉腹中有气上冲，嘴里发腻，出现恶心欲呕之状。

五、周身疼痛

患者常出现四肢、肩部、膝关节、背部、腰部疼痛酸楚，检查又无异常，但总觉得浑身不适，双足及小腿发凉，如置冰窖之中，用保暖措施和药物处理均不见效。

六、眼花耳鸣

阅读时总感视物模糊，自觉两行字相互移位或颤动，眼科检查一般正常。在休息或睡前，或在一阵紧张吵杂之后，耳内出现各种声音，患者因此烦躁不安，久治难愈。

老年人抑郁症的治疗

一、首先要做的是宽容待人，既要宽容别人也要宽容自己，做到“知足者常乐”，当遇到不尽人意的事，不要自我压抑，而应该寻找一种恰当的方式使自己的消极情绪得到发泄。比如，找知己朋友毫无顾忌地倾诉，或者写信、写日记，使不良情绪在字里行间得到排解。

二、身体条件如果允许，还可以到室外活动，呼吸新鲜空气，让怒气随汗水一起流淌。或者号啕大哭，使自己不良情绪得到缓解。

三、也可通过引吭高歌，欣赏音乐等转移情绪，求得心理平衡。因此老年人注意培养自己豁达知足的精神至关重要。

四、自己不能摆脱负性心理困扰的时候，就有必要向心理医生进行咨询，接受心理治疗。正确的心理学干预能增加患者的心理承受能力和心理调节能力，恢复心理平衡和心理健康。

五、对于不能及时缓解病状者，就有必要在医生指导下服用抗抑郁药，抗抑郁药是很主要的治疗手段，能改良60 ～8O 患者的抑郁。

由于老年抑郁症往往发病较缓慢，如果在各种明显诱因下发病，常常容易被误认为是思想问题，或被认为是老年人的正常现象，而不认为是疾病，所以常被忽视，希望广大老年人与做儿女的重视起来。