脖颈是我们宝贵头颅的支撑者，但是脖颈经常僵硬是怎么一回事呢？为此本站小编为大家解答脖颈僵硬的原因。
脖颈经常僵硬的原因
一、颈肩肌筋膜症
肌筋膜痛可发生于任何年龄，但以中年居多，参与劳动者多，女性较多，腰背部或颈肩部都是好发部位。多数病人可指出疼痛部位，痛可向远处放射，如涉及肩臂部或上背部以及头部，还可伴有交感神经症状如头痛、头晕、耳鸣甚至手臂发凉、血压改变等。
二、落枕
晨起颈项肩背部疼痛，酸困不适，多为一侧，双侧者不见。重者头常向患侧斜，颈部不能自由旋转、回顾，颈部活动时，疼痛加剧。
三、颈椎综合症
是由于颈椎的退行性变而刺激或压迫周围的血管。神经等，引起肩臂或眩晕、瘫痪等多种症状，但以肩臂痛占大多数，所以称颈肩综合症。
四、项韧带钙化
患者项韧带钙化时，一般主诉为颈椎病的常见症状，并无特殊症状，甚至部分病人没有明显的症状。
五、斜方肌综合症
指原发于斜方肌的疼痛，压痛可局限，并向肩部放射。
六、颈部软组织损伤
脖颈僵硬的自我治疗方法
1、用手揉捏法。用左手在左肩的突出处逐渐往上捏揉到头部不能捏住处，反复6次。右手肩用同样的方法。在脖颈中间由下至上反复捏揉。
2、手搓脖颈法。用手在脖颈左右边用力搓揉，两手交替6次即可。
3、拍打法。用左手拍打右肩膀头，用右手拍打左肩膀头。反复10次即可。也可也拳头更有力。
4、头强转向法。将头有意思的强制转向左方，转到最大限度。转动5次。同样方法向右转5次。
5、转动肩膀法。双肩同时向前转动6次，再同时向后转动6次。也可两肩交替上下活动6次。
6、转动脖颈法。将脖颈向左绕圈转动10次，再将脖颈向右绕圈转动10次。
7、这样一套方法下来，只要认真用力做，脖颈就不僵了。需要说明的是，如果不注意，继续使其疲劳还会患哦。
避免脖颈经常僵硬的好习惯
1、出门围围巾肌肉也会热胀冷缩。夏天时，脖颈爱出汗，记得不要让冷气直接往肩颈吹，冬天早晨出门时，不要让脖颈冷到，记得围上围巾。
2、座椅靠腰垫正确坐姿才不会给脖颈增加负担。在椅子上要用腰垫支撑腰部，把下巴收回，腰部挺直，这样腰部才能维持正确的弧度，身体才处于最舒服的状态。
无论姿势多正确，停留一个姿势太久，依旧会给肌肉造成负担。所以每一个小时，务必动一下，给自己机会站起来，活动一下颈部肌肉。
3、双手互握手肘上举当我们一紧张，肌肉紧绷，肩胛骨就会前倾，肩膀就会耸起。一有空就双手互握手肘上举，将肩胛骨推到正位。此时记得眼睛要平视，保持脖颈在正常位置，不要因为双手上举而让肋骨突出。肋骨收回才能正确伸展肩胛部位。停留5个呼吸。然后才放下来。
4、茶水间手臂往后拉去茶水间接水时，趁机伸展。伸出手臂，掌心固定在墙面，逆向转身，不需要做到痛，只要觉得舒服即可，停留5个呼吸，再换另一边。这样可以伸展到胸大肌及上肢屈肌群。
5、用颈枕温热脖颈用温热的颈枕温暖脖颈，不仅能促进血液循环，舒缓紧绷的颈部肌肉，还可以激活副交感神经，使得身心放松。
6、选好适合自己的枕头最重要的是看其高度，应该是仰睡时，枕头被压平后，与肩膀的厚度一致。喜欢侧睡的人，枕头的高度应与一侧肩膀的宽度一致。