练就像C罗肌肉的关键在于：
一、有规律的锻炼。要想达到C罗的肌肉，需要有规律的锻炼，比如每周至少5次的锻炼，每次锻炼时间控制在45-60分钟，每次锻炼至少完成4组，每组8-15个动作，每个动作控制在12-15次，有规律的锻炼能够提高肌肉量，使肌肉变得更加健美、强壮。
二、合理的营养摄入。要想达到C罗的肌肉，需要注意膳食的均衡，比如每天应该摄入肉类、豆制品、蔬菜等，以及足够的蛋白质和碳水化合物，这样能够有效的帮助肌肉的生长，从而达到C罗的肌肉。
三、坚持不懈。要想达到C罗的肌肉，需要有恒心，每天坚持锻炼，坚持合理的饮食，把自己的目标坚持到底，不要放弃，才能慢慢达到C罗的肌肉。
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