早午晚三餐有办法最有效的食物减肥

来源：智榕旅游

在大家都在讨论各种减肥的食谱的时候，你有没有找到一个最有效的食物减肥方法？如何配置一个能帮助减肥的三餐？今天我们来探讨一下。

首先是早餐。早餐是必须要吃的。大部分想减肥的人，都觉得不吃早餐对减肥更有效果，其实不然。不吃早餐不仅对身体不好，而且有可能让你中午吃得更多，破坏你的减肥效果。那么一个合理的早餐是怎么样的呢？

1、一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一只白煮蛋(或茶叶蛋)

2、一只水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

3、比较经济而且传统的白粥加鸡蛋。

早餐一定要吃，但是不要吃太饱，但强调有营养。这是能够帮助减肥的。

接下来是午餐：要想减肥，午餐最好多吃蔬菜，蔬菜含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，让肠胃新陈代谢保持正常。下面是午餐的一种配法，读者可以尝试自己去配置：材料：香肠一根、胡萝卜2/3根、洋葱1/4个、盐1/3茶匙、胡椒粉少许、醋1茶匙、鸡粉茶匙、水200毫升。做法：1.将香肠随意切小，可以切丁，也可以切小块，根据个人喜好而定。2.胡萝卜削皮，与洋葱一同洗净后切成小粒，这样更容易煮熟。3.将胡萝卜、香肠、洋葱和水都放到锅中，煮沸后，稍稍将火收小，熬煮一下后，放点盐和胡椒粉、鸡精调味。4.最后倒入碗中，加一点醋，令汤汁更美味。

晚餐：于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点除水果外就不可再吃任何东西，但可于睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅，切记不加糖)。

早午晚三餐有办法 最有效的食物减肥

早午晚三餐有办法最有效的食物减肥