三款食物塑身又助眠

来源：智榕旅游

晚饭如果吃的很少到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，怕减肥计划功亏一篑，不吃，实在是很难受，这可怎么办？晚上怎么吃才能减肥？让小编来为你解决烦恼！

晚上8点以后吃东西是会发胖的，而且11、12点吃了东西在睡觉也不利于消化系统的休息，更加容易影响睡眠质量。

我们要减肥，也应当以健康为主，如果体重超标，晚饭可以选择以下食谱：糖拌西红柿、稀饭、凉拌蔬菜、少量牛肉、蛋白质含量大于2.3的酸奶，最好在晚六点以前吃饭，然后直至睡觉时不要吃东西了，年轻人最好做点健身运动，这样定会达到你预想的身体状况。如果晚饭后又饿了，你可以尝试一下三款食物：

1、益生菌酸奶

酸奶富含益生菌，能抑制脂肪囤积、促进脂肪分解，有意想不到的减肥功效，尤其能帮助清楚下半身的脂肪。所以，并不是睡前吃乳制品都会发胖。而且益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力，发挥排毒养颜的功效。

2、绿色果蔬汁

有时候你感觉到的饿其实并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，因此大脑被误导发出了错误信号。这是喝一杯绿色果蔬汁，既能及时补充水分，又能解决饥饿感，同时还能缓缓释放果糖，帮助放松神经、促进睡眠。

3、粗粮南瓜粥

现代营养学研究发现，南瓜热量最低，即使在睡前吃也不会导致发胖。而且南瓜富含膳食纤维和果胶，不仅具有良好的饱腹感，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质亚，能够帮助肠道在睡眠过程中排毒。更含有独特的微量元素钴，具有保护心脏的作用。