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冬天怎么减肥最健康

来源：智榕旅游

肥胖大多是摄食过量，加上缺乏运动所造成的，冬季更是容易造成饮食毫无节制，导致肥胖。许多人在冬季会采取各种方式去减肥，如何减肥才是健康的呢？现在就为你介绍一下。

根据世界为生组织定义，所谓健康减肥一定要符合三个标准

1.减的一定是纯脂肪，并且要保护水分和肌肉。

2.减脂肪的同时增加肌肉，(提高肌肉的精致度和紧密度，以及它的弹性度，防止减后皮肤松弛)

3.减脂肪的同时增强身体内脏各项脏器器官的功能，而非仅仅是不明显的伤害身体。

具体来说有哪些健康的减肥方法呢？

1、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿

热量合理。酸奶和西红柿的维生素a含量都非常高。维生素a明目，促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度。

2、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治

营养结构合理。粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高;红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力。

进补食物中午吃

选择冬季进补的人很多，原因在于冬季易发生各种疾病，并增加热量抵抗寒冷。可是如果这个进补没有度，没有合适的方式，那么很容易让你的脂肪一增再增。那么，冬天怎样减肥又进补呢？在选择进补的食物时，我们可以选择一些脂肪较少的，比如鸡肉和蘑菇，鸭肉于板栗，羊肉和冬瓜，狗肉和豆腐等等。而即使这样，你也不必吃进去过多，或者经常食用，另外减肥的朋友可以把这些进补的食物放在中午食用。

晚上多吃水果蔬菜和汤水

对于想减肥的人来说，晚餐清淡饮食是一个很好的办法。晚餐吃得过饱或者过于油腻，都会让多余热量转化为脂肪储存在肚腩上。