瘦身的黄金时期

来源：智榕旅游

美眉们知道吗？月经期是瘦身的黄金时期，那么，我们该怎么好好利用这时期减肥瘦身呢？首先我们要知道减肥黄金期是指哪个时期：

经期结束后第7天开始，在这个阶段配合运动和饮食控制，就能够轻轻松松的甩掉肥肉！

有良好的减肥方案是减肥的重中之重：

习惯每天量体重的人其实能够观察到，体重在这个阶段时间就是会自然下降，加上新陈代谢提升，只要配合比平日稍微积极的运动和饮食控制，就能够轻轻松松甩肉噜！

配合适当的运动有助于减肥：

平常没有运动习惯者：建议能够从自己有兴趣的休闲活动开始，蹓狗、骑脚踏车、边逛街边散步、土风舞或是热舞等，别以为运动就一定要花钱到健身房或是买昂贵的运动器材。若是想要培养运动习惯，能够采去中低强度，全身性的有氧运动，例如快走、慢跑、游泳等是比较好的选择。

有运动习惯者：若有运动习惯，除了平常的运动外，能够针对自己不满意的部位，例如象腿、水桶腰、蝴蝶袖做局部雕塑的运动。局部雕塑运动能够让肌肉结实，线条变美，视觉上能够造成变瘦的错觉喔！另外局部塑身操的要点在于每个动作都要缓慢地进行，关节微弯，不要憋气，把握用力时吐气，放松时吸气的原则，肌肉感到有点酸痛就对啦！

掌握以上几个要点，相信MM们在经期减肥一定会事半功倍的！！