效果如何什么时候喝牛奶减肥

来源：智榕旅游

很多人从小就喝牛奶！牛奶仅仅能帮助我们补充身体所需的营养物质，并且还能帮助我们健康减肥。那么应该在什么时候喝牛奶减肥效果会更好呢？

牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想的天然食品。

什么时候喝牛奶减肥，最佳的时间就是每天早上起床后和晚上入睡前。

专家认为每天早上起床后，先喝一杯温开水，然后喝一杯牛奶，两者有助于排除体内的毒素，防止身体水肿。牛奶在所有天然食品中营养最为全面，但这并不代表喝牛奶就会增肥。是否增肥，主要看一天当中总的能量是否增加，而不是看你是否喝了牛奶。

还有就是晚上入睡前喝一杯牛奶，但同时也要相应减少晚餐的食量，以避免额外摄入热量而发胖。

值得注意的是牛奶具有极好的饱腹感，在餐前喝一杯牛奶，可以有效缓解饥饿，降低食欲，最后摄入的总热量并不比喝牛奶时更高。如果用两杯牛奶代替晚餐，甚至还有减肥的作用。

想要减肥只靠食物有时达不到自己想要的效果，所以饮食减肥过程中配合一定药物是有必要的，比如艾丽 (奥利司他胶囊 )(是安全减肥，有效成分不进入血液循环，不作用于中枢神经，副作用较少，不会出现头晕、心慌、失眠、口干等情况。)。

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