还原性感柳腰

来源：智榕旅游

干物女、爱漂亮却不坚持、精力充沛活动派、最怕寂寞，抑郁成疾、典型夜行性动物、「吃到饱」达人，你到底属于她们中的哪一派呢？导致她们发胖的致命原因又是什么呢？想减肥，尤其是下半身，她们又该怎么做呢？那么，下半身胖怎么减肥？还原性感柳腰！

下半身胖的减肥方法有：

Step.1针对臀部、大腿及小腿双腿并拢，膝盖微屈，挺直上身。向前提膝至髋骨高度，然后放下腿向后伸，注意脚部不要着地。

Step.2针对腰部及大腿侧身躺下，脚部向后，膝盖、髋骨和肩部应在一条直线上。撑起上身，肘部的位置应在肩部的正下方，肩部保持不动，将髋骨尽可能向上提，然后放下。

Step.3针对臀部和大腿背部向下平躺，膝盖弯曲，双脚着地，双腿膝盖以下部分应紧紧并起。向上提臀，保持肩部着地，当髋骨达到最高点时，用力夹紧双腿膝盖。

tep.4针对腹部平躺，抬起双腿，小腿保持水平如同放在椅子上。双手在脑后交叉，肘部朝外，上身离开地面向上。上身放下，将膝盖靠向胸部，然后放下双腿。

Step.5针对腹部和腰部平躺，举起双腿，小腿保持水平如同放在椅子上。双手在胸前做抱球状，腰部和双手同时转动画圆，腰部做尽可能小的转动，注意保持身体其他部分不动。