减肥瘦身动起来上班族的挚爱

来源：智榕旅游

对于上班一族来说，很多人都在抱怨因为工作的原因而没办法得到锻炼。其实这个想法是错误的，如果利用得当，在公共场合也是可以减肥的，不信？下面我们就一起去了解一下。

首先要在心理上保证良好的心态。要有减肥的决心。找有相同减肥意愿的同事，大家在精神和行动上互相支持。减肥不是一件什么难言之隐，有决心就要大声的说出来，让大家都知道，并且让大家都来监督你。

工作在外，无法避免到餐馆、小贩中心和快餐店用餐。一般来说，外面的食物要比家中烹煮的食物，脂肪与卡路里都会偏高，怎么样才可以避免脂肪吸收过多？这就需要你做好一个心理准备了。比如，你可以点一些清淡的食物。尽量避免到快餐店就餐。不要单独一个人用餐，几个同事一起谈话分散注意力。如果条件允许的餐厅，可以要求用沙律、蒸马铃薯取代套餐上的炸薯条。尽量不要用过多使用的调味料，因为淋在饭上的酱料、咖喱汁、卤汁等，其脂肪含量是非常高的。

我们可以适当在利用搭车的时间进行运动，比如做公交的时候，双脚拈起来站着，会有美腿的效果，还有，可以提早一个站下车，步行上班或者回家。爬楼也是不错的锻炼，减少使用电梯。在桌面上准备低卡路里饮料，就可不必浪费时间买咖啡或茶，可利用这段用茶点的时间走走，活动一下筋骨。

上述说了那么多，那么有那些人是需要减肥的呢？只要体重超过正常体重20%的人，就应减肥了。如果你的家人当中，有人患上冠状心脏疾病、高血压、高脂肪或高血糖，或者是体重多数“集中”在肚腹部位，更应提高警惕，因为你“发福”的机率相对增高。研究表明，肥胖者比体重正常者更容易患上一些疾病，如糖尿病、高血压、心脏疾病、癌症、中风等。所以减肥瘦身也并不只是单纯的追求美感。

减肥瘦身动起来 上班族的挚爱

减肥瘦身动起来上班族的挚爱