夏天怎么样才能减肥

来源：智榕旅游

夏季是展现身材的最佳季节，也是减肥的最好季节，合理健康的饮食加上适当的运动让你轻松减掉多余脂肪。可是怎么才能减掉身上的脂肪呢？今天就与你分享一些夏日减肥的方法，让你轻松瘦出诱人身材。

1.遵守统一的就餐时间

每天都在统一的时间里就餐，即使是周末。不吃早餐或者午餐或者延迟就餐的时间，都会增加人的饥饿感，让人在不知不觉间吃过多的食物。

2.吃些分量大，热量低的食物

减肥控制饮食，人往往会感觉饥饿，如果吃一些小分量的食物，但是热量比较高，依然不利于减肥。所以最好选择那些体积比较大，热量比较低的食物，既让人感觉很饱，又不会给人体增加过多的热量。

3.饮食要均衡

尽管多吃蔬菜有助于减肥，但是不能光吃蔬菜，也要吃点其他，比如肉类。在日常的饮食中适量地摄取碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质等，能够促进人体的新陈代谢以及脂肪的燃烧。

4.不要忘了多吃蔬菜。低碳水化合物等同高蛋白质，所以低碳水化合物减肥只能吃肉类，不吃蔬菜。

5.多喝水。尽量多喝水，达到极限。蛋白质分解出来的副产品应该及时排出体外，所以当然少不了水这个介质。

6.警惕电解液腿抽筋。如果你还处于低碳水化合物减肥初期，那么你体内很可能缺一些矿物质：钾、钙、镁等。

7.在低碳水化合物减肥法中，并不强求一定要运动，但是减肥成功后回复正常的饮食后，如果不坚持运动可能很容易反弹