你陷入误区了吗

现在的人减肥不再只是单纯地强调降低体重，而是强调健身减肥，但许多健身减肥者存在着一些减肥误区，只要有一定的健身行为，在饮食方面就可以随便一点，其实不然。要达到一定的减肥效果，除了健身，还要配合一定的营养饮食。今天小编为你揭开健身减肥误区，让你少走减肥歪路。

常见误区一：

如果自己能克制，减肥过程中吃得越少越好

虽然控制饮食对减肥很有帮助，但节食必须有限度，并不是吃得越少越好。过度节食一方面容易引起胃肠道功能失调，影响身体健康，甚至会导致神经性厌食症;另一方面，过度节食也会使身体的新陈代谢率降低，热量消耗减少，不利于减肥

常见误区二：

只要多运动就能减肥，不用控制饮食

减肥最基本的原理是热量的负平衡，即热量消耗的多，摄入的少。锻炼后体重不仅没减反而增加，不外乎两种情况：一是运动中消耗的是不够;二是运动后摄入的热量过多。有些人以为只要参加了锻炼，不管热量消耗多少，运动后便大吃大喝，结果补充的热量远远超出了消耗的热量，这岂能不胖？由此可见，既坚持体育锻炼，又适当节食，才是正确的减肥之路

常见误区三：

只要健身，吃什么无所谓

有些人虽然锻炼的不错，但效果却不大，原因何在？因为我们忽略了这样一个事实：经常运动的人比惯于久坐的人需要更多的营养;缺乏身体所需要的最佳营养，就不可能达到预期的效果。如果在大强度的训练后，身体连恢复所需要的营养素都不能满足，谈何改善身体状况呢？从现在开始重视营养与运动同等重要的这一事实，因为它可以有效帮助健身者恢复疲劳，燃烧脂肪、增加肌肉、改善健康状态。只有这样，才能在获得理想健身效果的道路上更进一步。

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