不少人在减肥的时候只吃蔬菜水果，甚至只是喝水。其实这样的减肥方法是不科学的，长久下来还会对减肥者的身体造成危害，正确合理的减肥方法是要食用恰当的主食，搭配蔬果。那么减肥的主食有哪些，减肥吃什么好？
主食是必不可少的，它是人们身体的动力来源，那么什么减肥主食最有效呢？下面小编为您介绍几种低卡减肥主食，既解馋又饱腹。
减肥主食1：大米
稻米是中国人的主食之一，由稻子的子实脱壳而成。稻米中氨基酸的组成比较完全，蛋白质主要是米精蛋白，易于消化吸收，米饭都是必不可少的。大米中各种营养素含量虽不是很高，但因人们食用量大，故其也具有很高营养功效，是补充营养素的基础食物;米粥具有补脾、和胃、清肺功效。
减肥主食2: 麦片
这里指的是传统的大燕麦片。麦片加水之后会膨胀，饱足感十足;又因甜咸口味皆宜，既能填饱肚子又美味，且富含纤维质帮助排便，可说是减肥者必备的秘笈。
减肥主食3:冬粉
在正餐时将饭面类主食置换成冬粉，不但热量可以少掉1/3，同时可以达到餐后延长饱足的功效。