有的虚胖人士食量不大，东西吃得并不多，但身体容易疲累，脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷，不易流汗且多白痰。那么，虚胖如何减肥？如何对付下半身肥胖？
要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。首先最重要的是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。
以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：
第一，最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。
第二，步行和跑步相结合是个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。
第三，游泳是很有效的方法。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。
腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系，如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。因此，想要对付下半身肥胖的朋友们就要学会坚持啦！