腰腹部减肥运动减肥的效果可以吗

来源：智榕旅游

您是否还在为腰腹部赘肉而烦恼呢？现在正值冬春季节交换的时期，不妨试试看下面的腰腹部减肥运动，相信大家很快就可以展现您的魅力身材了。不过专家提醒一定要选择一种自己身体能够承受负荷的腰腹部减肥运动，否则会适得其反。那么，腰腹部减肥运动减肥的效果可以吗？助你摆脱脂肪！

只要有恒心每天坚持按以下方法操作，就一定会有收获的，也就是说大家可以通过以下的方法有效地使腰腹部达到减肥的效果。具体的腰腹部减肥运动法如下：

第一：揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针、逆时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。

第二：体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。

第三：仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。

第四：双腿张开与肩同宽，两手掌反握，双手臂伸直;双臂伸直举高至头顶，如剪头方向，尽可能高举;缓慢呼吸，保持肚脐以下的位置不变，慢慢移动上半身至左边，保持10秒;身体慢慢回到原来位置，深呼吸。