在日常生活中，我们经常吃的主食有米饭、面食等。但想要减肥，该吃什么主食好呢？
今天小编教给大家几个米饭减肥法，让你越吃越瘦。
在米饭里面加点菜
蔬菜中的纤维素和植物多糖能增加米饭体积，其中的大量水分可以稀释热量，还能延缓胃排空，所以煮饭时不妨往里添一些蘑菇、笋丁、金针菇、海带、蕨菜等高纤维蔬菜同吃，这样既能丰富花样，又能提高饱腹感，从而达到瘦身的效果，何乐而不为呢？
在米食里面加点豆
红豆、豌豆、黄豆等各种豆豆不仅富含矿物质和微量元素，还含有大量的膳食纤维，同时还能提供丰富的蛋白质，可以显著提高饱腹感。由于人体对豆类的消化速度大大低于米饭和米粥，用大米和豆子一比一地配合，就可以使米饭和米粥的饱腹感明显上升。
选择“粗糙”原料做米食
富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米等都是延缓消化速度的好选择。如果感觉它们吃起来比较刺口，可以把它们先泡一夜，或用高压锅先煮半软，然后与米饭混合煮食，或者直接煮成稠粥，减肥时可以用来代替白米饭做主食。黑米和红米外层的有色物质都有利于延缓消化的速度，所以泡米水一定要煮在饭里面。