“蝴蝶袖”的主要成因是脂肪。即使很细的手臂也可能有“蝴蝶袖”，因为手臂的脂肪比例在全身属于偏高。手臂和双腿不同：就算不运动，双腿每天支撑全身的体重也够受了，而大多数人的手臂都缺乏锻炼，所以更容易堆积脂肪。那么，减肥手臂是怎么样减肥的？纤细的手你值得拥有！
减肥手臂的具体方法如下：
第一：伏墙挺身
1.双脚并拢站立，距离墙面约1.5公尺；
2.两手贴于墙面，掌心向下，掌指尖相对，手臂伸直；
3.身体慢慢往下压，压的同时，向外呼气，停3~5秒后起身，起身时吸气；
4.重复做此动作30~50次。
第二：手臂转圈
1.两手往左右两侧伸直，掌心向下；
2.手臂以顺时针方向转圈50下；
3.手臂以逆时针方向转圈50下。 注意：双臂旋转时，一定不可以弯曲，双臂要尽量向外伸。
第三：哑铃运动：这个运动可以强化松弛的臂部肌肉，使纤瘦效果更佳。具体方法如下：
1.两腿站立，双手握住哑铃，从胸前举至头顶上停留约5秒；
2.两手从头顶慢慢落至胸前；
3.两手慢慢从胸前向下、向后举至极限，停留3~5秒；
4.重复此动作5~10遍。