臃肿的腹部不仅影响自身的形体美，还给自身的行动带来一定的影响，那么这些小腹赘肉怎么减掉呢，对于时尚人士来说，这是让他们相当头疼的一件事情，由于这些出现在腹部的脂肪组织，一旦形成后就很难消除，那么，腰腹部快速减肥的方法有什么？减重效果好吗？
腰腹部快速减肥的方法如下：
第一：消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉：身体坐在椅子上，身体和大腿成九十度，背要坐直。双手放在大腿两侧，扶住椅子边缘。腹部用力，以慢慢数到五的速度，试着把膝盖朝胸部方向抬高。在最高点稍停一下，然后以慢慢数到五的速度，将身体缓缓放下。
这动作效果能够消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉。不过要小心一点，双手不需用力，只要轻松的放在大腿两侧就好。而且身体不能靠椅背，必须很明确的感觉到就是肚子在用力。做此动作量力为之，但每次最好不间断地至少做六个为一组，可以休息一会儿再重复一组，以后再慢慢增加。
第二：身体下方先垫个软垫，然后身体躺在地上，将大腿举起和身体成九十度，再将膝盖弯曲，使大腿和小腿也成九十度。将脚跟轻松的放在椅子上，双手放在耳朵两侧。
然后腹部用力，以慢慢数到五的速度，试着把肩膀朝膝盖方向抬高。在最高点稍停一下，然后再以慢慢数到五的速度，将身体慢慢放下。