腰腹部减肥有什么方法呢

来源：智榕旅游

夏天是女生们最喜欢的季节，因为可以收起那些臃肿的衣物，穿起华丽的短衣，秀出自己曼妙的身材。但这仅仅是对于那些身材好的人来说的。尤其是对于那些生完孩子的女人，往往会在腰部留下许多赘肉，带上“游泳圈”。那么，腰腹部减肥有什么方法呢？轻松6步打造性感小蛮腰。

腹部减肥主要是将腹部的赘肉减掉。减掉腹部赘肉的方法有很多。有的通过运动，比如说做仰卧起坐，俯卧撑等来使腹部的赘肉减下去。

减肥是为了减少体内的脂肪，而脂肪的成因就是过来进食所带来的多余热量在体内积聚的结果。虽然减少热量的摄入有减肥的作用，但是，要想事半功倍，坚持运动时必不可少的，因为运动时燃烧体内脂肪的最有效的方法。而且运动还能使你的身体在锻炼之中塑造出优美的体态。运动又分很多的种类，不同的运动对身体的不同的部位都有不同的效果，例如瑜伽就对全身的塑形都有帮助。

瘦腹六步

第一步：坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。

第二步：两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。

第三步：吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。

第四步：小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。

第五步：肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。

第六步：尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。