一起尝试不同的方法

减肥成为当下最火热的关键词，生活处处都会听到关于减肥的事情。那么，14天减肥食谱是什么？一起尝试不同的方法！

大家可以尝试一周不同的水果来进行食谱减肥：

1. 周一：木瓜。黄色水果周一采用黄色水果木瓜，木瓜含有木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉，起到减肥的作用。

2. 周二：蓝莓。蓝色水果周二就采用蓝色水果蓝莓吧，蓝莓热量低，还含有丰富的果酸，对减下半身非常的有效，另外富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素，被国外专家称为“抗氧化之王”，对保护视力非常有效，含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分，具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用，还含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素。

3. 周三：青苹果。青色水果周三就吃青色水果，选择青苹果吧，在国外有“每顿饭后吃苹果，医生不会来找我”的民谚。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量，可避免形成胆结石，对高血压有一定的辅助治疗作用，可见具有一定的防治疾病的作用。青苹果富含果胶及食物纤维，但对减肥非常的有利，何况脂肪含量较低，被减肥者经常用来代替吃，另外青苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。

4. 周四：猕猴桃。绿色水果周四减肥计划里要有绿色水果，那就是猕猴桃，猕猴桃热量低，糖度低，脂肪含量低，而含有的食物纤维却非常的丰富，又具有利水，化痰，润肺，健脾胃的作用，所以中医认为猕猴桃是治疗肥胖症的果类。

5. 周五：番茄。红色水果周五水果要采用红色的番茄，番茄含有丰富的维他命C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质，含有的丰富果胶等食物纤维，可以产生饱腹感，能补充人体缺乏的维他命和矿物质，同时有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助，另外番茄含有的维他命B群，能促进体脂肪的代谢、维他命C含量是西瓜的十倍。

6. 周六：葡萄。紫色水果紫色水果葡萄则是周六减肥计划的选择，葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既能达到减肥目的，又有益于心血管健康。

7. 周日：香蕉。黄色水果周日要休息了就吃一些黄色水果香蕉吧，香焦的热量并不高，一根香蕉(净重约100g左右)的热量只有87卡路里而已，做为减肥餐也是不错的，不但能够减肥，而且还能够缓解便秘。