腰部的肥胖不止是影响身材美感并且对我们的自信心也是一个很严重的打击，实在在我们的生活中有很多人对腰部肥胖的现象都很无奈，而无奈是没有用了。那么，腰部腹部减肥方法是什么？降脂除油是目的！
腹部减肥主要是将腹部的赘肉减掉。减掉腹部赘肉的方法有很多。有的通过运动，比如说做仰卧起坐，俯卧撑等来使腹部的赘肉减下去。腹部肥胖是全身肥胖的标志。
腰部腹部减肥方法如下：
第一：坐在椅子上，两腿慢慢往上抬，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹;吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。
第二：小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气，尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。
除此之外，研究表明全谷物膳食对腰部与心脏都有着显著的好处。一份富含全谷物的食谱能在降低心脏病危险的同时，帮助消灭困扰你已久的小肚子。