虚胖，是指由内分泌疾患引起的脂肪异常增多的症状。虚胖的人通常身体容易疲累，平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。那么，虚胖如何减肥？运动是减肥的关键。
运动减肥是最科学最绿色的减肥方法。运动减肥是指肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。
下面为大家简单介绍几项对减肥很有帮助的运动：
1. 游泳：每半小时消耗热量约一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
2.慢跑：每半小时消耗热量约三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。
3.跳绳：每半小时消耗热量约四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
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