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有好推荐吗

来源：智榕旅游

打算减肥的你或者正在减肥的你一定要注意减肥期间的饮食，才能做到健康减肥。那么减肥期间吃什么好呢？有什么好的推荐吗？

1.每天一只蛋

吃鸡蛋不是会变胖的吗？你一定是这么想的。其实蛋黄中的卵磷脂有降低血液黏稠度，避免胆固醇沉着的作用。而且鸡蛋提供的必需氨基酸，其构成比例非常适合人体需要。所以不用担心吃鸡蛋会变胖，反而在减肥期间吃鸡蛋更利于减肥。

2.天天吃豆与豆制品

豆类和豆制品既能有助于解决营养不良，补充人体所需蛋白质，又可以预防营养过剩，不像吃肉那样会增加胆固醇。其中，大豆是现有农作物中蛋白质含量最高、质量最好的作物。

3.盐，一把双刃剑

很多研究表明，缺盐可能会导致甲状腺功能亢进等疾病，但是高盐饮食对人体健康更坏。高盐是导致胃溃疡、胃癌的元凶之一。而且高钠对升高血压尤为明显。另外，高钠饮食还会造成钙的丢失。所以减肥的朋友们要尽量以清淡食物为主，切勿吃过咸的食物。

4.每天最好吃500克蔬菜(含水果50-100克)

蔬菜水果中除了含有丰富的维生素、矿物质以外，还含有丰富的膳食纤维，对防止肥胖、改善脂质代谢有益。

5.每天一杯牛奶

你可以再每天早餐后或者临睡前1小时喝牛奶，养成喝一杯牛奶。喝牛奶能减肥吗？牛奶富含钙，有文献报告，动脉粥样硬化、高血压、结肠癌、老年痴呆症等的发生与进展均与缺钙有关。