科学减肥食谱就可以选择低脂燕麦减肥法，很多地方的饮食习惯是每餐都要有汤喝，尤其是女性，常喝汤可调理身体，美容养颜又能保健养生。
燕麦减肥食谱：芋头燕麦粥
材料：芋头、燕麦米、蜂蜜。
做法：
将芋头削皮，切成块状。燕麦米洗干净，放入锅里，加入清水和芋头快一起煮。用大火煮沸，然后转为小火煮熟。最后用蜂蜜调味即可。
效果：芋头的消化率非常高，因此芋头燕麦粥用来做早餐和晚餐就最适合了。蜂蜜能够畅通肠胃，帮助排便。因此蜂蜜、燕麦、芋头一起搭配，促进新陈代谢，减少吸收脂肪，节食多吃也不发胖，非常有利于瘦身的哦。
燕麦减肥食谱：玉米粉燕麦粥
材料：玉米面、燕麦粥。
做法：
1、将燕麦米洗干净，然后放在冷水中浸泡120分钟取出，沥干水。
2、燕麦米放入锅里加水煮。玉米粉放进碗里，用冷水搅拌均匀，然后将整碗玉米粉倒入锅里和燕麦米一起煮粥，煮粥的时候要不定时用筷子搅拌。等到煮沸后，用小火煮15分钟即可。
效果：玉米粉燕麦粥非常清新可口。玉米含有丰富的钙和维生素E，可以有效降低血脂。但是煮玉米粉燕麦粥的时候一定要不断搅拌。燕麦和玉米粉在加入水后都很容易变糊。在刚开始可以加多一点水，但是也不能太多，否则会影响口感。
老年人都十分推崇食用粗粮，燕麦就是其中一员，但由于燕麦的口感并不十分好，所以年轻人吃的少。在燕麦减肥法广泛流传之后，人们意识到了燕麦的保健功效，从而燕麦成了饭桌上的主角。