骑自行车减肥效果好

来源：智榕旅游

什么运动最减肥？近年来是比较推崇的一种有氧运动减肥方法就是骑自行车减肥法，想通过运动减肥的人不妨多到郊外或者公园来骑骑车，一边放松身心，一边试试推荐的骑自行车减肥各种大方法，定能让你骑出动感瘦美人。

1、有氧骑车法

以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。

2、强度型骑车法

加强心血管系统：首先规定好每次的骑行速度，其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。

3、力量型骑车法

雕塑双腿：即根据不同的条件用力骑行，如上坡、下坡，这样可有效提高双腿的力量或耐力，还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。

4、间歇型骑车法

锻炼心脏功能：骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环，可有效地锻炼心脏功能。

5、脚心骑车法

按摩穴位：用脚心部位接触踏板，可以起到按摩穴位的作用。具体做法：用一只脚蹬踩自行车前进，每次一只脚蹬车30至50次。