减肥方法众多，其中药物减肥和手术减肥采用的人数也不断增加。但是，药物减肥一般都带有一定的副作用，手术减肥对身体会造成一定的伤害。运动减肥作为一种比较安全有效且简便易行的好办法受到广大朋友的选用。那么，最有效减肥运动有哪些呢？
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。指运用药物、饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象。运动减肥方法通过加快脂肪的燃烧，减少体内热量的堆积来实现减肥的目的。经众多减肥的朋友证明，运动减肥确实有效。
运动减肥的主要方法有：游泳、变速跑减肥法、慢跑减肥法、跳绳减肥法、爬楼梯减肥法、瑜伽减肥法等。这些运动减肥法可以提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪，达到减肥的目的。
此外，跳体操和跳舞不仅能够塑造一个人的体形，也能起到减肥的作用。减肥操是专门针对减肥的朋友编制而成的一套减肥方法之一，需要减肥的朋友可以练习一下减肥操。
对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动。瑜伽作为一种有氧运动，效果显著。瑜伽减肥法有虎式、弓式、鹰式等样式。其中，虎式瑜伽可以增强身体的控制力和平衡力，让腿部肌肉更修长。弓式有利于脊椎和腰关节，并且腹部肌肉和内部器官受到按摩，加速脂肪燃烧。鹰式可以减少脚踝、小腿、臀部赘肉。