减肥时间表给你养出好身材冬天喝水减肥法

来源：智榕旅游

冬天人们待在温暖的室内，很少人进行室外运动，体内的毒素就很难排出，说道要减肥就更加不可能。没错，喝水不仅仅是为了补充人体的水分，而且还有简单的功效。在冬天减肥，还可以起到抵御寒冷的作用哦。好处多多，大家赶快来了解一下吧。

根据每个人的劳动量、个子大小高矮的不同，一个人每天需要摄入的水量大概是1600毫升左右，这样才能保证人体正常的新陈代谢，而仅人体呼吸每天就需要消耗300毫升的水，出汗需要700毫升，排便至少100毫升。冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心血管疾病。冬季以热茶水最宜，起床后和临睡前喝两杯清水。饮食以清淡为主，如吃了油腻、较咸的食物，更应多喝两杯。那么，什么时段喝水才可以达到减肥的功效，下面就是喝水减肥的时间表。

冬季减肥方法建议喝水时间表：

1.起床喝水，可以让身体开始新的工作，也可以达到养胃的功效；

2.上班前一杯温水，精神好；

3.上午10点左右喝一杯水，补充工作流汗和排尿失水；

4.午餐后半小时喝一杯水，加强身体的消化；

5.下午4点左右喝一次水，促进肠道蠕动；

6.下班离开办公室前喝一杯水增加饱足感；

7.20点左右喝水能冲淡血液，利于血液循环。

减肥时间表给你养出好身材 冬天喝水减肥法

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