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饮食运动减肥效果好 冬季如何有效瘦身

来源:智榕旅游

冬季寒冷,人类为了保暖,身体机能会自觉地储存脂肪能量,寒冷又使人们不愿意去运动,所以在冬季很容易长胖,肥胖又会诱发很多疾病,但是脂肪一般很难减下去,所以减肥成了人们一直在讨论的热点问题。那么,冬季如何有效瘦身?

1、木瓜又名乳瓜。果实在未成熟前,如果用刀子在果实上划一刀,即会流出白色乳汁,故又名之为乳瓜。

木瓜味道香甜,其中除了丰富的糖分外,还含有维生素A、B族维生素、维生素C以及铁、钙、有机酸、纤维素等营养成分。其中,β胡萝卜素和维生素C的含量特别高,后者是苹果的20倍,它们是天然的抗氧化剂,能有效地预防感冒,并阻止致癌物质亚硝胺的合成。但要注意:做熟了的木瓜中,β胡萝卜素、B族维生素和维生素C几乎全部被破坏了,起不到什么保健作用。

木瓜的吃法有很多种,生吃、做水果沙拉、榨木瓜汁、凉拌青木瓜等都比做熟后吃更有营养。另外,木瓜可以搭配着肉类一起吃。因为木瓜蛋白酶是最好的蛋白质分解酶,可以帮助人体分解肉类蛋白质,助消化。

2、保持适度运动

生命在于运动,运动可以加速身体的新陈代谢,燃烧脂肪,也能释放压力,让我们拥有健康的身心。选择一些自己喜欢的运动方式并且长期的坚持练习,不但可以有效的减肥瘦身,而且还能保持住理想的好身材,避免反弹出现。另外经常运动还能够雕塑身体的曲线,让我们瘦得更加健康完美。

3、进行温和的运动

一说到减肥,很多人都做运动。在冬季减肥并不适合激烈的运动。冬季减肥很容易因为进行激烈的运动而虚脱或者受凉感冒,因此选择温和的运动才适合。比如散步、慢跑、骑车等。尽管这些运动比较温和,但是要保证足够的运动时间。无论哪一种运动一定要保证运动一小时。

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