运动饮食减肥是首选怎样减肥最健康

来源：智榕旅游

在这个崇尚瘦的年代，苗条是美的一个标准。对于广大肥胖的人来说，减肥也就成了一个迫切的需要了。减肥的方法众多，那么，在这些方法中，哪些方法最有效，最安全呢？怎样减肥最健康呢？

肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。所以，减肥，应该从这三个方面着手。

目前，减肥的方法主要有药物减肥，运动减肥，饮食减肥以及手术减肥等。其中，运动减肥和饮食减肥是比较安全有效且简便易行的好办法。

运动减肥的主要方法有：游泳、变速跑减肥法、慢跑减肥法、跳绳减肥法、爬楼梯减肥法、瑜伽减肥法等。这些运动减肥法可以提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪，达到减肥的目的。

饮食减肥主要是通过科学安排一日三餐、控制主食和甜食、减少夜间碳水化合物的摄入量、多吃点富含纤维素的食品等饮食的科学安排来实现的。饮食减肥时要注意不要摄取让身体寒冷的食物。此外，饮食减肥时也不要摄取过多盐分。

运动减肥和饮食减肥是通过运动和调节饮食来进行的，对身体的机能基本上没有伤害。而且，运动减肥和饮食减肥还可以起到增强体质的作用，对身体的状况改善十分好。

运动饮食减肥是首选 怎样减肥最健康