有不少的MM都一直在努力地运动，想要通过运动来让自己的身材变苗条。虽辛苦、汗水都付出了，但效果却不怎么明显。因此而常常想放弃。为何会如此，只因方法不对。现在，我就告诉亲们该怎样做运动才能减肥，运走赘肉。
慢动作的运动对于减肥是十分有效的。如下列运动，首先仰卧在垫子上，然后双腿弯曲并把双脚平放在地上。两臂要伸直放身体两侧，手心向下，头枕在枕头上。下背紧贴地面。接着尽可能慢地将两膝引向胸部，使臀部抬离地面。然后慢慢回到起始位置。尽可能地多完成几个重复，同时背紧贴地面。这种运动能帮助亲们减掉腹部的赘肉。
竞走虽是不错的减肥运动，但也要注意其适宜的时间段，这样会让你事半功倍。 竞走和一般的慢跑、放松跑和不以比赛为目的的长跑一样，都属于比较柔和的运动，会让腿部脂肪消失，同时对肌肉的发展程度比较小，所以这些类型的跑步不仅不会让腿变粗，还有瘦腿的功效。
竞走效果与快走类似，减肥健身效果极强，适用人群广泛，建议每日早晚锻炼，每日5000米以上。竞走进行约20分钟后，会正式燃烧脂肪。如果能坚持每天走1万步，更能消耗平常普通走10倍以上的脂肪。特别强调，竞走减肥必须每天坚持才有效。
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