减肥的方式很多，药物减肥向来不受大家欢迎，因为药物可能有副作用，然而如何不用药物减肥，又可以达到很好的减肥效果呢？
1、先喝汤再吃饭 (或者吃苹果.黄瓜.西红柿.汤最好是冬瓜汤.这些都是减肥的.偶尔吃个煮鸡蛋.不要贪多啊.1个就好)2、 先吃蔬菜再吃肉 (尽量少吃肉，尤其是肥肉.)3、少吃多动：(慢走.小跑.等必须饭后1小时.马上吃完就运动对身体不好)4、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动5、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，6、吃东西细嚼慢咽7、每天8杯水(水有助于新陈代谢.所以尽量的多喝水)8、饮食规律：早餐吃得像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐9、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富12、睡觉前3个钟头不要吃东西 如果在减肥期间肚子饿了，首选是喝水，其次是吃西红柿等低卡路里的食物。
减肥不是一两天的事，应该要长期坚持才对，所以呢， 毅力+决心+信心就一定能减肥成功！减肥需要天天跑步，多运动，坚持是最重要，不能放弃，保存乐观的心情。通过饮食来进行减肥需要有饮食节律和一段时间的坚持才可看其功效。更想在短时间里看到减肥效果，可介绍你一种减肥产品。
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