饮食减肥健康又享瘦怎么减肥最有效

来源：智榕旅游

相信每一个女孩子都有一个苗条的梦，肥胖不仅使人看起来臃肿，买衣服也成了一个困难。那么，我们要怎样摆脱肥胖，怎样减肥快呢？

目前，减肥的方法众多。药物减肥，运动减肥，饮食减肥以及手术减肥等减肥方法各有各的优势。其中，饮食减肥简便易行，且正确的有利于提高身体机能，是一种有效的减肥方法。所以，此处主要介绍饮食减肥。

饮食减肥主要是通过科学安排一日三餐、控制主食和甜食、减少夜间碳水化合物的摄入量、多吃点富含纤维素的食品等饮食的科学安排来实现的。饮食减肥时要注意不要摄取让身体寒冷的食物。此外，饮食减肥时也不要摄取过多盐分。

进行饮食减肥，首先要选择适合减肥的食物。山药作为高营养食品，具有增强新陈代谢的功效。山药中含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望。其次，山药本身就是一种低热量的食品，可以放心地食用而不会有发胖的后顾之忧。

此外，豆浆对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。坚果内的脂肪相较于其他的脂肪更容易消化吸收。且坚果中含有不少食物纤维(膳食纤维)膳食纤维有促进肠道蠕动的功效。

当然，除了山药、豆浆、坚果等，黑米、牛肉清汤、土豆等对减肥都有奇特的功效，减肥时可以进行科学合理的饮食搭配。

除了饮食减肥外，你也可以使用药物进行减肥。艾丽奥利司他胶囊在消除脂肪，燃烧多余的脂肪，减少赘肉方面的功效也十分显著，需要的进行药物减肥朋友可以选购。

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