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4招持续瘦

来源：智榕旅游

瑜伽并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单，瑜伽还能消除烦恼、提高免疫力、集中注意力。那么瑜伽可以减肥吗？学会4招让你持续瘦。

瑜伽减肥动作一

1、抬头挺胸，双脚岔开，比肩宽10cm，目光直视前方。

2、抬起双臂，与肩平行于一条直线上。

3、身体往左转，下压，右手放在左脚外侧的地面上。头顺着左手的方面看，注意这时的左手是笔直往上伸展的。

4、10秒后换左手做同样的动作。每天一次，每次20下。

瑜伽减肥动作二

1、抬头挺胸瘦腹，双脚合并，笔直站立。

2、往头顶抬起双臂，然后双手合一。

3、下半身不动，上半身往左侧弯曲，感受到右侧腰部肌肉有拉伸的感觉就可以了，10秒后身体回到原位。注意不能弯曲膝盖。

4、然后换右侧重复动作3。每天一次，每次20下。

瑜伽动作三

1、抬头挺胸瘦腹，双脚合并，笔直站立。

2、向前抬起左手，右脚往后紧贴臀部，然后右手拉着右脚向上伸展，身子向前倾。注意右手要高与肩膀。

3、10秒后身体恢复原位，换左脚。每天一次，每次20下。

瑜伽动作四

1、双脚合并跪在地板上，上半身保持笔直状态。

2、抬起右手握住右耳，左转身体，左手往后触摸左脚。

3、10秒后身体恢复原位，换左手。每天一次，每次20下。

当然，不是每个人练瑜伽都会有效果的，而且，瑜伽也算是一种运动，肯定会有点辛苦，不过想要减肥就要坚持天天练。