减肥食物实在不在少数，可是夏季想要既减肥又消暑的目的应该吃什么，也许女人就不知道了吧！下面，小编为女人推荐最适合夏天使用的食物以及食谱，吃了又能饱腹，还能消暑瘦身，想要快速去掉赘肉的女人快来看看吧。
夏季减肥食物推荐：
苹果
“一日一苹果，医生远离我。”一句话道出了苹果的保健作用。苹果含有丰富的半乳糖醛酸及果胶，能促进肠道排毒，将肠道中的毒素降至最低。而且苹果富含可溶性纤维，能促进宿便排出，让你远离腹婆行列。
苹果最好是连着皮一起吃，因为苹果皮中含有丰富的抗氧化活性物质，有助于降低肠道老化的速度。如果你怕连着皮吃不卫生的话，可以先用盐水泡一泡它，然后用清水洗净之后再吃，这样就绝对没问题啦。
花生
花生入脾经，具有养胃醒脾、滋润肠道、强健肠道的作用。其独有的植酸、植物固醇，能增加肠道的任性，抵抗外界侵扰。但是花生所含的脂肪也不少，如果吃太多的话，是会容易让人长胖的。所以，要适量吃，巧妙地吃。
每天吃5-6颗水煮花生，就能起到强健肠道的作用。水煮花生的不会将花生所含的营养破坏掉，而且安全，容易吸收，是白领瘦身的必备食品。
糙米
将糙米煮成糙米粥，是夏日减肥的最佳选择。将糙米淘洗干净，在清水中浸泡两个小时之后，和排骨、海米一同放入锅中，加入适量的轻松煮成粥，然后撒上胡椒粉即可。每个星期喝两次糙米刮油粥，能保证肠道吸收充分的润肠素，维持肠道健康。
夏季最佳减肥食谱推荐：
夏季最佳减肥食谱一：苹果银耳瘦肉汤
材料：瘦肉400克，苹果1个。蜜枣、银耳、胡萝卜、盐各适量。
做法：
瘦肉切厚片;苹果去心切块;胡萝卜切块。
在锅中加入约6碗水，放入瘦肉、苹果、蜜枣及胡萝卜煮开后，再用中小火炖约30分钟。
将银耳洗净、泡软，在起锅前20分钟放入锅中。最后加适量盐，即可上桌。
夏季最佳减肥食谱二：赤小豆银花汤
材料：山楂15克、赤小豆200克。冰糖、金银花各适量。
做法：
将山楂、金银花同入锅内加水适量煮20分钟。
滤去渣，入赤小豆同煮至烂熟，放少量冰糖调味即可。
夏季最佳减肥食谱三：排骨冬瓜汤
材料：排骨150克、冬瓜200克。姜片、盐各适量。
做法：
排骨洗净，以滚水煮过，去浮沫，洗净备用;冬瓜去皮、籽，切块状;姜切片，或小块姜拍松。
排骨、姜同时下锅，加清水，先大火烧开，再转小火炖约1小时，加入冬瓜块，继续炖至冬瓜块变透明，加盐调味即可。
上述食物及食谱能及时帮你为肠子洗洗澡，经常食用，就能轻松保持完美身材！