选择合适自己的很重要

来源：智榕旅游

目前，减肥的方法众多。药物减肥，运动减肥，饮食减肥以及手术减肥等减肥方法各有各的优势。其中，运动减肥作为一种比较安全有效且简便易行的好办法受到广大朋友的选用。那么，运动减肥真的有效吗？哪种运动最减肥呢？

运动减肥的主要方法有：游泳、变速跑减肥法、慢跑减肥法、跳绳减肥法、爬楼梯减肥法、瑜伽减肥法等。这些运动减肥法可以提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪，达到减肥的目的。

在这些减肥方法中，瑜伽减肥法受到很多减肥的朋友的推荐。瑜伽减肥法有虎式、弓式、鹰式等样式。其中，虎式瑜伽可以增强身体的控制力和平衡力，让腿部肌肉更修长。弓式有利于脊椎和腰关节，并且腹部肌肉和内部器官受到按摩，加速脂肪燃烧。鹰式可以减少脚踝、小腿、臀部赘肉。

由此可见，瑜伽减肥法的功效强大，减肥效果显著，确实是减肥的一种好办法。且瑜伽减肥法也兼助有使形体修美的功能。

运动减肥时要注意以下几点：

(1) 运动要有规律性

(2) 运动减肥贵在坚持，要持之以恒，不能半途而废。