怎样减肥最有效呢

来源：智榕旅游

在这个以瘦为美的时代，减肥很重要，瘦身很重要。对于深受肥胖困扰的朋友来说，有效地进行减肥确实十分地迫切。那么，怎样减肥最有效呢？减肥有哪些方法呢？

肥胖按照形成原因可以分为单纯性肥胖和继发性肥胖。单纯性肥胖是指营养超标、运动不足、心理行为等95%比例。继发性肥胖是指源自某种疾病，神经内分泌系统的疾病5%比例的肥胖。

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。指运用药物、饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象。

饮食减肥作为一种简便易行的减肥方法，这里主要介绍饮食减肥。具体方法有：

(1) 绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法

(2) 稍微多吃点富含纤维素的食品

(3) 多喝温开水。喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，帮助脂肪燃烧。

(4) 科学安排一日三餐

(5) 控制主食和甜食

(6) 减少夜间碳水化合物的摄入量

减肥时要注意不要摄取让身体寒冷的食物。此外，减肥时也不要摄取过多盐分。

一般来说，饮食减肥的方法比较安全，且简便易行，且效果也不错。需要减肥的朋友可以根据自己的需要选择适合自己的减肥方法。