晚上吃什么可以瘦身

每一位膳食减肥者都很关心注意晚餐吃什么的问题，确实晚餐的吃法对减肥有很大的影响。小编提醒减肥瘦身并不是不能吃晚餐，合理的对晚上的饭菜进行选择，对瘦身有良好的促进作用。

晚餐离睡眠时间较近，不要吃难于消化的高脂肪、高糖和动物蛋白食物，宜于吃粥，如以银耳、莲子、百合、冰糖、红枣、山药、枸杞、核桃仁、菊花、红薯、糯米等(以上几种成分可以根据自身的情况适当调整，如便秘时减去山药，不一定放全)熬粥，副食以青菜、豆制品为宜，尽量少油。这样，晚餐又好消化又有营养，还有养颜减肥的功效。

晚上多喝粥，可以产生饱胀感，不使人觉得饥饿，可以让我们少吃食物。下班到家时，如果觉得非常饿，怕晚饭吃得过多，可以先吃个水果，不要吃面包饼干蛋糕巧克力等甜食，这不仅有助于减肥，水果的碱性成分可以维持体内的弱碱性，使身体更健康。

除此之外，晚餐有早，不要在晚7点半之后再吃其他食物，特别是热量高的甜食。上床睡觉前4小时，以不要吃任何食物为好。

除了以上的方法可以减肥外，还可以吃减肥药减肥。同时，向大家推荐一款安全有效的减肥药，有需要的朋友可以选用：

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晚餐不吃可以减肥么 带你走出减肥误区

晚饭什么都不吃真的能减肥吗？许多mm因为对这一点深信不疑，常常忍饥挨饿地睡觉。其实不是吃得越少就越容易瘦的。相反，科学的晚餐才更有助于实现你的瘦身梦。下面就由小编来带你走出减肥的误区吧。

节食减肥，可以让自己短暂地瘦下来，但特别容易反弹，而且反弹后更严重。而且晚餐不吃会导致胃部损伤、营养不良。减肥不是靠不吃饭就能解决的，光希望尽快瘦下来而不注重身体健康、那相当于白搭。减肥要合理饮食和运动，聪明人都不会这样让自己受苦。所以，想采取晚餐节食减肥的MM们，尽量少采用哦。

当然，晚餐吃得不科学，这是必然会胖的。因为其实吃饭胖不胖取决于你怎么吃，吃多少，如果吃的太油腻，吃太多，而且你又是那种容易发胖的体质，可能就会发胖。

那么，晚餐该怎样吃才能又饱又会健康地瘦呢？这里小编就给大家几条tips吧。

Tips 1 控制热量和脂肪

Tips 2 减慢吃饭的时间

Tips 3 饭后4小时再睡

Tips 4 饭后散步