打造完美身材运动减肥计划表

来源：智榕旅游

最近逐渐兴起的一种新的减肥方法，他即不需要运动，也不需要节食，就是所谓的瑜伽。效果不知道如何，但却有人提供了一个比较完备的6周减肥计划，各位不妨试试看！

第一周

1、单侧仰卧式棗每天至少练习8遍，每条腿交替练习4遍。

2、仰卧式棗每天不要超过6遍。

第二周

继续上面的方法，然后增加以下姿势。

1、蛇式棗每天保证4遍。

2、蝗虫式棗每天保证4遍。

第三周

继续第一、二周的方法，然后增加以下姿势

1、平衡式棗每天练习6遍，每条腿交替练习3遍。

2、曲腿式棗每天练习6遍，每条腿交替练习3遍。

第四周

继续第一、二、三周的方法，然后增加以下姿势。

1、祈阳式棗每天练习4遍。

2、反弓式棗每天练习4遍。

第五周

继续第一、二、三、四周的方法，然后增加以下姿势。

1、半侧式棗每天练习4次，每侧练习2次。

2、前屈式棗每天练习4次。

第六周

继续第一、二、三、四、五周的方法，然后增加以下姿势。

1、睡雷式棗每天练习4遍。

2、鱼王式棗每天练习2遍。

打造完美身材 运动减肥计划表